10.0 km | 00:57:47 | 05:46/km日期: 2015-03-17 21:51 - 地點: 直來直往 - 天氣: 陰帶雨但偏熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'55" / 05'58" / 05'57" / 05'53" / 05'57" / 05'35" / 05'32" / 05'42" / 05'33" / 05'39" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" (+00'33") | 16 / 10016 |
easy run不跑甜甜圈了免得小黃教練給我間歇@@
不過easy run怎麼比配速跑還喘的感覺~
剛剛查了一下
原來pm2.5達到8(高)的等級~哇哩Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
181.64 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
877.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'58" | 00:11'53" |
| 3 | 05'57" | 00:17'50" |
| 4 | 05'53" | 00:23'43" |
| 5 | 05'57" | 00:29'40" |
| 6 | 05'35" | 00:35'15" |
| 7 | 05'32" | 00:40'47" |
| 8 | 05'42" | 00:46'29" |
| 9 | 05'33" | 00:52'02" |
| 10 | 05'39" | 00:57'41" |
| 10.0 | 06'54" | 00:57'48" |
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