跑步9k花45'35(Garmin 記錄是9.5kM～～～總排名63

騎車24.5kM花了1hr08分57秒含T1轉換<(Garmin記錄是23.7kM)
騎車第69名

今天比賽前一直下雨到開賽後也是，溫度有點低，本想跟其它人一樣不穿雨衣跑步，脫下來覺得太冷，算了就穿上去，熱時再脫掉。
跑步前1kM跑得太快約4分速，我還有騎車部份，到時候爆掉，腳軟，騎不勤就糗大了。所以速度降下來約5分速，本來在前30幾名，後來被約30幾個人左右超越，其中有2位女生。
跑步到折返點前有一個小爬坡，爬坡後就是下坡了，然後就大約平地到轉換區。看看時間和距離和預計的慢了一點（約1分鐘），到了轉換區看了距離竟然是9.5kM，難怪最後1k感覺好久，不知是Garmim不準還是？
換上卡鞋，趕快出發，前10k是平路，前面有車友，不遠但是追不上，在折返點被4~5超越，到了10開始爬坡就看到車友愈來愈近，這次賽前腳踏車爬坡練太少，都練平地居多，所以爬坡速度降很多，爬坡還是要多練習，下坡還是我的最愛，不過天雨路滑，剎車不敢放掉，到了終點竟然還有一陡坡，還好距離不長，過了終點計時，終於解脫，總時閒比我原估還快
。
喝了貢丸湯，吃了西瓜，也不太餓（我承認是不認真騎，心跳都135左右）。
心得：跑步配速可以再快—點，困前10k是平路可偷懶，
爬坡要常練。
回程時看到不少車友為了完賽，奮戰的精神今人感動！