顏老 2013/04/28 訓練日誌

顏老桃園
ID 8317

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顏老

25.8 km | 02:44:24 | 06:22/km | 第5半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:44:24
總名次	231 / -
分組名次	75 / -
平均速度	06:22/km

官方證書

顏老

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:32'57" (+06'11")

15 km

(01:31'32")

00:31'49" (+05'03")

01:07'50" (+08'07")

20 km

(02:07'33")

00:36'01" (+09'15")

25 km

(02:42'15")

00:34'42" (+07'56")

00:00'00"

Finish

(02:44:24)

日期: 2013-04-28 07:27 - 總爬升: 447 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 陰兩 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

桃園

顏老

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桃園

顏老

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環湖兩圈，第一圈三次步兵，第二圈七次。兩圈完虛脫了，全馬還要多一圈多，我的天啊！今年要拼初馬得再多努力。5K開始胃上方開始痛，也一直覺得胸悶，呼吸不順，10K後才好一些。第一圈完就覺得下一圈應該很拼，大概16K後就覺得腳痠，到21K半馬時間2:11，還好，最後4.5K都靠意志力撐到終點。山路還是得多練練。

賽前宣言: 不大的坡度，第一次高於半馬的比賽，目標2小時30分

賽後評分: 大會很用心，服務人員很多，補給充足但中規中矩，贈品沒有毛巾。
給 4 星

4月累積里程 : 157.66 km

Android 上傳 | 11 years ago

Juis, 王奕程和其他 42 人說推

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觀看另 7 則留言

Chienchi Hsu(建稷) 剛看你的跑褲~請問有內裡嗎?想買件類似的飄飄褲

2013-05-02 13:01 ·

顏老這種有內裡的，裡面就不再穿了，蠻舒適涼爽的。

2013-05-02 14:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'18"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	05'26"	00:21'00"
5	05'46"	00:26'46"
6	07'09"	00:33'55"
7	05'42"	00:39'37"
8	07'11"	00:46'48"
9	06'41"	00:53'29"
10	06'14"	00:59'43"
11	06'48"	01:06'31"
12	06'20"	01:12'51"
13	06'24"	01:19'15"
14	05'59"	01:25'14"
15	06'18"	01:31'32"
16	06'10"	01:37'42"
17	07'11"	01:44'53"
18	06'40"	01:51'33"
19	07'45"	01:59'18"
20	08'15"	02:07'33"
21	05'57"	02:13'30"
22	07'24"	02:20'54"
23	06'57"	02:27'51"
24	07'04"	02:34'55"
25	07'20"	02:42'15"
25.3	07'54"	02:44'41"