亮亮 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮桃園
ID 170

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25.8 km | 01:59:50 | 04:38/km | 第12半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	01:59:50
總名次	14 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:23'48" (+02'16")

15 km

(01:07'47")

00:22'27" (+00'55")

00:46'23" (+01'03")

20 km

(01:31'43")

00:23'56" (+02'24")

25 km

(01:55'49")

00:24'06" (+02'34")

00:00'00"

Finish

(01:59:50)

日期: 2013-04-28 08:00 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

還好有達到均速5分內,自我的要求

賽前宣言: 希望能在5分速內完賽:::加油,

4月累積里程 : 237.75 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Juis, 韋伶🇹🇼 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

亮亮謝謝你的鼓勵,你有參加比賽嗎,什麼時候可以和你见上一面.

2013-04-29 17:27 ·

鹹鴿亮哥恭喜凸台！

2013-04-29 19:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'15"	00:08'15"
3	04'27"	00:12'42"
4	04'27"	00:17'09"
5	04'23"	00:21'32"
6	05'38"	00:27'10"
7	03'47"	00:30'57"
8	05'23"	00:36'20"
9	04'48"	00:41'08"
10	04'12"	00:45'20"
11	04'32"	00:49'52"
12	04'38"	00:54'30"
13	04'15"	00:58'45"
14	04'32"	01:03'17"
15	04'30"	01:07'47"
16	04'31"	01:12'18"
17	04'33"	01:16'51"
18	04'40"	01:21'31"
19	06'01"	01:27'32"
20	04'11"	01:31'43"
21	05'28"	01:37'11"
22	05'04"	01:42'15"
23	04'22"	01:46'37"
24	04'18"	01:50'55"
25	04'54"	01:55'49"
26.0	04'04"	01:59'50"

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