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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    31.5 km | 03:18:42 | 06:18/km
    日期: 2015-03-21 06:02 - 總爬升: 631 m - 地點: 員南路＞藤山步道＞右139線＞赤腳精靈（折返）＞鳳山寺＞員草路（折返）＞臥龍坡＞員南路 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1987 Cal - 總步數: 34240 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
    Pace: 07'32" / 07'51" / 08'32" / 08'45" / 07'45" / 06'47" / 06'40" / 06'27" / 06'24" / 06'04" / 05'53" / 06'09" / 06'14" / 06'29" / 06'08" / 06'02" / 05'56" / 05'48" / 05'48" / 05'50" / 06'36" / 06'13" / 06'03" / 06'00" / 05'58" / 07'14" / 06'12" / 04'55" / 04'53" / 04'27" / 04'15" / 05'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'32"  (07'32")
    		07'29" (+03'16")1004 / 1004171 / 77
    2
    07'51"  (15'23")
    		07'50" (+03'37")1000 / 2005169 / 75
    3
    08'38"  (24'01")
    		08'35" (+04'22")1005 / 3010169 / 68
    4
    08'45"  (32'46")
    		08'45" (+04'32")998 / 4008168 / 67
    5
    07'39"  (40'25")
    		07'41" (+03'28")995 / 5004168 / 77
    展開計圈分析
    6
    06'47"  (47'12")
    		06'48" (+02'35")996 / 6000170 / 86
    7
    06'44"  (53'56")
    		06'41" (+02'28")1006 / 7007170 / 87
    8
    06'23"  (01:00'19")
    		06'25" (+02'12")994 / 8001171 / 91
    9
    06'29"  (01:06'48")
    		06'27" (+02'14")1003 / 9004173 / 88
    10
    06'07"  (01:12'55")
    		06'06" (+01'53")1002 / 10006169 / 96
    11
    05'53"  (01:18'48")
    		05'55" (+01'42")992 / 10999173 / 97
    12
    06'10"  (01:24'58")
    		06'06" (+01'53")1009 / 12009171 / 95
    13
    06'13"  (01:31'11")
    		06'14" (+02'01")996 / 13005174 / 92
    14
    06'34"  (01:37'45")
    		06'32" (+02'19")1003 / 14009172 / 88
    15
    06'07"  (01:43'52")
    		06'08" (+01'55")995 / 15004176 / 91
    16
    05'58"  (01:49'50")
    		05'59" (+01'46")996 / 16000175 / 94
    17
    06'00"  (01:55'50")
    		05'57" (+01'44")1006 / 17007175 / 95
    18
    05'48"  (02:01'38")
    		05'48" (+01'35")997 / 18004174 / 98
    19
    05'48"  (02:07'26")
    		05'49" (+01'36")996 / 19000174 / 98
    20
    05'47"  (02:13'13")
    		05'45" (+01'32")1002 / 20003173 / 100
    21
    06'36"  (02:19'49")
    		06'37" (+02'24")995 / 20999174 / 86
    22
    06'16"  (02:26'05")
    		06'14" (+02'01")1003 / 22002174 / 91
    23
    06'03"  (02:32'08")
    		06'01" (+01'48")1002 / 23005174 / 94
    24
    06'04"  (02:38'12")
    		06'03" (+01'50")1002 / 24008175 / 94
    25
    06'32"  (02:44'44")
    		06'34" (+02'21")992 / 25000171 / 88
    26
    07'06"  (02:51'50")
    		07'06" (+02'53")998 / 25999174 / 80
    27
    06'18"  (02:58'08")
    		06'17" (+02'04")1002 / 27001174 / 91
    28
    04'51"  (03:02'59")
    		04'51" (+00'38")999 / 28000172 / 119
    29
    04'51"  (03:07'50")
    		04'48" (+00'35")1009 / 29010171 / 121
    30
    04'22"  (03:12'12")
    		04'25" (+00'12")988 / 29998168 / 134
    31
    04'14"  (03:16'26")
    		04'13"1000 / 30999171 / 138
    32
    02'16"  (03:18'42")
    		04'13"537 / 31536168 / 140
    彰化
    Ci-Hong Lian
    跑完回家!!吃水果!!!吃自製梅子&梅子茶~
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    午餐!!豬腳飯!!補充膠質~
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    牛奶!!!補充鈣質~
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    下午八卦山逛逛~
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    下午茶
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    下午茶
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    晚餐繼續補~
    · 留言

    跟史丹利大哥約跑，也帶權哲一起，巧遇大哥的朋友!!!就四人一起跑嚕!!!!31K長距離練習!!備戰下禮拜的八卦山42.195K全馬~

    3月累積里程 : 188.63 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    YY, 無尾熊 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    土撥鼠 下回帶我跑
    2015-03-21 17:07 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 那有什麼問題!!!讚啦!!摧下去~
    2015-03-21 18:58 ·
     1 個人推
    Jonathan 讚啦！隨便跑跑速度就很優！
    2015-03-21 20:45 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian ~^^~運動運動!!!開心健康運動~
    2015-03-21 20:56 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'32"00:07'32"
    207'51"00:15'23"
    308'32"00:23'55"
    408'45"00:32'40"
    507'45"00:40'25"
    606'47"00:47'12"
    706'40"00:53'52"
    806'27"01:00'19"
    906'24"01:06'43"
    1006'04"01:12'47"
    1105'53"01:18'40"
    1206'09"01:24'49"
    1306'14"01:31'03"
    1406'29"01:37'32"
    1506'08"01:43'40"
    1606'02"01:49'42"
    1705'56"01:55'38"
    1805'48"02:01'26"
    1905'48"02:07'14"
    2005'50"02:13'04"
    2106'36"02:19'40"
    2206'13"02:25'53"
    2306'03"02:31'56"
    2406'00"02:37'56"
    2505'58"02:43'54"
    2607'14"02:51'08"
    2706'12"02:57'20"
    2804'55"03:02'15"
    2904'53"03:07'08"
    3004'27"03:11'35"
    3104'15"03:15'50"
    31.505'19"03:18'42"

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    朋友動態
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    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
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    台中阿森 上傳了新日誌
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