柯怡君 2021/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

柯怡君基隆
ID 467239

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2.3 km | 00:37:22 | 16:12/km

日期: 2021-07-07 17:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 13'17" / 12'15" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

13'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

12'15"

(25'32")

12'15"

1000 / 2000

3

11'50"

(37'22")

38'44" (+26'29")

305 / 2305

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 11.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	12'15"	00:25'32"
2.3	12'29"	00:29'21"

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