浮雲遊子 2013/04/28 訓練日誌

浮雲遊子高雄
ID 1998

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浮雲遊子

全馬 | 04:39:00 | 06:36/km | 第7馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	04:39:00
總名次	380 / 1085
分組名次	145 / 379
平均速度	06:36/km

官方證書

浮雲遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:31'51" (+01'36")

15 km

(01:33'53")

00:31'47" (+01'32")

01:02'37" (+00'31")

20 km

(02:04'43")

00:30'50" (+00'35")

25 km

(02:40'03")

00:35'20" (+05'05")

01:08'38" (+06'32")

30 km

(03:13'21")

00:33'18" (+03'03")

35 km

(03:49'57")

00:36'36" (+06'21")

01:13'07" (+11'01")

40 km

(04:26'28")

00:36'31" (+06'16")

Finish

(04:39:00)

日期: 2013-04-28 06:58 - 總爬升: 779 m - 地點: 苗栗縣明德水庫 - 天氣: 陰時陣雨後出太陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

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賽前宣言: 再次挑戰全馬，希望這次能順利過關! 尚文這次也要參加12.9K的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.66 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1193.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, tsheng 和其他 14 人說推

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觀看另 7 則留言

穎子浮雲祝第八馬順利完賽！加油

2013-04-29 16:53 ·

笑看風雲浮雲：加油 @0@/ 加油

2013-04-29 17:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	06'01"	00:18'06"
4	06'00"	00:24'06"
5	06'09"	00:30'15"
6	06'39"	00:36'54"
7	07'23"	00:44'17"
8	06'00"	00:50'17"
9	05'24"	00:55'41"
10	06'25"	01:02'06"
11	06'45"	01:08'51"
12	06'22"	01:15'13"
13	06'32"	01:21'45"
14	05'59"	01:27'44"
15	06'09"	01:33'53"
16	05'50"	01:39'43"
17	06'26"	01:46'09"
18	06'06"	01:52'15"
19	06'18"	01:58'33"
20	06'10"	02:04'43"
21	07'27"	02:12'10"
22	07'20"	02:19'30"
23	06'24"	02:25'54"
24	07'31"	02:33'25"
25	06'38"	02:40'03"
26	06'50"	02:46'53"
27	06'25"	02:53'18"
28	06'42"	03:00'00"
29	06'50"	03:06'50"
30	06'31"	03:13'21"
31	07'03"	03:20'24"
32	06'39"	03:27'03"
33	06'42"	03:33'45"
34	07'54"	03:41'39"
35	08'18"	03:49'57"
36	06'52"	03:56'49"
37	08'05"	04:04'54"
38	07'33"	04:12'27"
39	07'12"	04:19'39"
40	06'49"	04:26'28"
41	07'14"	04:33'42"
41.8	06'14"	04:39'00"