陳寶書 2015/03/21 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 03:16:17 | 04:39/km | 第14馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:16:17
總名次	48 / 3747
分組名次	14 / 1119
平均速度	04:39/km

官方證書

陳寶書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'43" (+00'15")

15 km

(01:05'20")

00:22'09" (+00'41")

00:44'48" (+01'37")

20 km

(01:27'59")

00:22'39" (+01'11")

25 km

(01:51'06")

00:23'07" (+01'39")

00:45'45" (+02'34")

30 km

(02:13'44")

00:22'38" (+01'10")

35 km

(02:36'55")

00:23'11" (+01'43")

00:49'59" (+06'48")

40 km

(03:03'43")

00:26'48" (+05'20")

Finish

(03:16:17)

日期: 2015-03-21 06:32 - 總爬升: 127 m - 卡路里: 2278 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

02:41'05" (+26'09")

1 / 1

04'16"

(08'45")

22:35'44" (+20'48")

1 / 2

04'11"

(12'56")

22:14'56"

0 / 3

04'14"

(17'10")

22:23'11" (+08'15")

1 / 4

04'21"

(21'31")

23:55'28" (+40'32")

1 / 5

展開計圈分析

桃園

陳寶書

Smith Chiu 說推

留言

桃園

陳寶書

Smith Chiu 說推

留言

這場真的是全力輸出到極限...
感謝315配速員在25k處搭上列車..
以430速度高速巡航在逆風賽道上...
到最後3公里已經到極限了........
很幸運的拿到分組14.....也破了PB.

3月累積里程 : 153.21 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kukini, Smith Chiu 和其他 6 人說推

留言

Smith Chiu 恭喜完賽

2015-03-22 15:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'16"	00:08'45"
3	04'11"	00:12'56"
4	04'14"	00:17'10"
5	04'18"	00:21'28"
6	04'16"	00:25'44"
7	04'20"	00:30'04"
8	04'16"	00:34'20"
9	04'24"	00:38'44"
10	04'27"	00:43'11"
11	04'22"	00:47'33"
12	04'28"	00:52'01"
13	04'28"	00:56'29"
14	04'25"	01:00'54"
15	04'26"	01:05'20"
16	04'34"	01:09'54"
17	04'30"	01:14'24"
18	04'32"	01:18'56"
19	04'33"	01:23'29"
20	04'30"	01:27'59"
21	04'36"	01:32'35"
22	04'35"	01:37'10"
23	04'44"	01:41'54"
24	04'37"	01:46'31"
25	04'35"	01:51'06"
26	04'41"	01:55'47"
27	04'33"	02:00'20"
28	04'31"	02:04'51"
29	04'26"	02:09'17"
30	04'27"	02:13'44"
31	04'28"	02:18'12"
32	04'56"	02:23'08"
33	04'07"	02:27'15"
34	04'46"	02:32'01"
35	04'54"	02:36'55"
36	04'48"	02:41'43"
37	05'11"	02:46'54"
38	05'49"	02:52'43"
39	05'17"	02:58'00"
40	05'43"	03:03'43"
41	05'45"	03:09'28"
42	05'39"	03:15'07"
42.2	07'55"	03:16'37"