大冬瓜 2013/04/28 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

476 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大冬瓜

全馬 | 03:39:51 | 05:12/km | 第26馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	03:39:51
總名次	41 / -
分組名次	16 / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'27")

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:25'16"

15 km

(01:16'36")

00:25'37" (+00'21")

00:51'00" (+00'01")

20 km

(01:41'59")

00:25'23" (+00'07")

25 km

(02:09'37")

00:27'38" (+02'22")

00:53'59" (+03'00")

30 km

(02:35'58")

00:26'21" (+01'05")

35 km

(03:04'37")

00:28'39" (+03'23")

00:57'51" (+06'52")

40 km

(03:33'49")

00:29'12" (+03'56")

Finish

(03:39:51)

日期: 2013-04-28 07:00 - 總爬升: 561 m - 地點: 明德水庫 - 卡路里: 2673 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

彰化

大冬瓜

留言

今天最後出發....幾乎完全沒看表，全憑身體感覺去跑!不過這場補給很糟糕，沒有運動飲料，對我來說是很痛苦的，而且食物只有巧克力，出發前沒吃早餐，跑的時候幾乎都會有低血糖的感覺。
還好由於先慢後快的策略再度奏效，這次總排名41和葫蘆墩(35)相比差不多，分組則是16名

賽前宣言: 去LSD

賽後評分: 沒有運動飲料，固體食物也少，第三圈連香蕉也吃完。還好老天賞臉，否則一定很多人中暑! 接駁車還不錯..... 工作人員辛苦了
給 2 星

4月累積里程 : 402.57 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 993.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鎮原, 王碩襦和其他 57 人說推

留言

觀看另 6 則留言

三弘居士没吃早餐跑馬拉松真的很危險，當血醣降低時，會突然昏厥，是無法預測的，您真的很幸運，恭賀您再次獲奬。

2013-05-01 10:00 ·

1 個人推

Guest 恭喜~好成績!

2013-05-01 16:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	05'24"	00:25'43"
6	05'22"	00:31'05"
7	05'53"	00:36'58"
8	04'51"	00:41'49"
9	04'30"	00:46'19"
10	04'40"	00:50'59"
11	05'33"	00:56'32"
12	05'16"	01:01'48"
13	04'50"	01:06'38"
14	05'01"	01:11'39"
15	04'57"	01:16'36"
16	04'54"	01:21'30"
17	05'02"	01:26'32"
18	05'10"	01:31'42"
19	04'59"	01:36'41"
20	05'18"	01:41'59"
21	04'55"	01:46'54"
22	05'59"	01:52'53"
23	05'01"	01:57'54"
24	05'51"	02:03'45"
25	05'52"	02:09'37"
26	05'03"	02:14'40"
27	05'19"	02:19'59"
28	05'17"	02:25'16"
29	05'19"	02:30'35"
30	05'23"	02:35'58"
31	05'31"	02:41'29"
32	05'14"	02:46'43"
33	05'52"	02:52'35"
34	05'43"	02:58'18"
35	06'19"	03:04'37"
36	06'16"	03:10'53"
37	05'59"	03:16'52"
38	05'51"	03:22'43"
39	05'41"	03:28'24"
40	05'25"	03:33'49"
41	05'13"	03:39'02"
41.2	04'39"	03:39'57"