陳壽南 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳壽南高雄
ID 59179

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恭喜破PB

全馬 | 03:32:12 | 05:01/km | 第6馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:32:12
總名次	226 / 5402
分組名次	47 / 1128
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'38")

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:22'32"

15 km

(01:09'50")

00:24'08" (+01'36")

00:48'06" (+02'24")

20 km

(01:33'48")

00:23'58" (+01'26")

25 km

(01:58'37")

00:24'49" (+02'17")

00:50'20" (+04'38")

30 km

(02:24'08")

00:25'31" (+02'59")

35 km

(02:50'52")

00:26'44" (+04'12")

00:54'19" (+08'37")

40 km

(03:18'27")

00:27'35" (+05'03")

Finish

(03:32:12)

日期: 2015-03-22 06:30 - 地點: 翡翠彎 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

高雄

陳壽南

·

第六馬，第一次遇到大逆風
風太大不好跑，去的時候逆風，沒想到回程也逆風，真怪。
在22K左右腳底破皮起水泡好痛。

賽前宣言: 希望破PB

3月累積里程 : 204.23 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS(第二雙) TMM441 累積 : 158.9 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

肉ㄟ, 陳明昕和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	02'38"	00:09'48"
3	04'29"	00:14'17"
4	04'36"	00:18'53"
5	04'17"	00:23'10"
6	04'28"	00:27'38"
7	04'39"	00:32'17"
8	04'24"	00:36'41"
9	04'26"	00:41'07"
10	04'35"	00:45'42"
11	04'44"	00:50'26"
12	04'43"	00:55'09"
13	04'50"	00:59'59"
14	04'52"	01:04'51"
15	04'59"	01:09'50"
16	04'46"	01:14'36"
17	05'00"	01:19'36"
18	04'47"	01:24'23"
19	04'40"	01:29'03"
20	04'45"	01:33'48"
21	04'44"	01:38'32"
22	04'53"	01:43'25"
23	05'08"	01:48'33"
24	05'05"	01:53'38"
25	04'59"	01:58'37"
26	05'04"	02:03'41"
27	05'06"	02:08'47"
28	05'00"	02:13'47"
29	05'09"	02:18'56"
30	05'12"	02:24'08"
31	05'22"	02:29'30"
32	05'14"	02:34'44"
33	05'10"	02:39'54"
34	05'12"	02:45'06"
35	05'46"	02:50'52"
36	05'48"	02:56'40"
37	05'33"	03:02'13"
38	05'18"	03:07'31"
39	05'25"	03:12'56"
40	05'31"	03:18'27"
41	05'26"	03:23'53"
42	06'49"	03:30'42"
42.5	03'02"	03:32'21"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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