Kaddy 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kaddy 新北市
ID 5243

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半馬 | 02:25:07 | 06:52/km | 第21半馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+05'16")

01:18'32" (+18'10")

10 km

(01:18'32")

00:43'32" (+13'48")

15 km

(01:49'10")

00:30'38" (+00'54")

01:00'22"

20 km

(02:18'54")

00:29'44"

Finish

(02:25:07)

日期: 2013-04-28 06:10 - 總爬升: 637 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 無雨無日 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.32 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1344.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Run365, Gallen Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'08"	00:13'22"
3	06'43"	00:20'05"
4	07'05"	00:27'10"
5	07'50"	00:35'00"
6	07'06"	00:42'06"
7	08'10"	00:50'16"
8	10'41"	01:00'57"
9	08'42"	01:09'39"
10	08'53"	01:18'32"
11	08'14"	01:26'46"
12	05'23"	01:32'09"
13	05'32"	01:37'41"
14	05'45"	01:43'26"
15	05'44"	01:49'10"
16	06'35"	01:55'45"
17	06'00"	02:01'45"
18	05'56"	02:07'41"
19	05'47"	02:13'28"
20	05'26"	02:18'54"
21	05'20"	02:24'14"
21.2	04'22"	02:25'11"

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成績 : 01:07:05

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