Aceif 2013/04/28 訓練日誌

Aceif 台北市
ID 5331

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Aceif

全馬 | 04:13:18 | 06:00/km | 第12馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	04:13:18
總名次	174 / -
分組名次	46 / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'08" (+01'10")

15 km

(01:24'36")

00:29'30" (+02'32")

00:56'58" (+01'52")

20 km

(01:52'04")

00:27'28" (+00'30")

25 km

(02:24'23")

00:32'19" (+05'21")

01:02'26" (+07'20")

30 km

(02:54'30")

00:30'07" (+03'09")

35 km

(03:28'05")

00:33'35" (+06'37")

01:07'12" (+12'06")

40 km

(04:01'42")

00:33'37" (+06'39")

Finish

(04:13:18)

日期: 2013-04-28 06:58 - 總爬升: 792 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰轉雨轉晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2576 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

台北市

Aceif

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賽後評分: 風景優美的一場比賽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.33 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 - 紅累積 : 627.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, PJ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'26"	00:26'58"
6	05'47"	00:32'45"
7	06'41"	00:39'26"
8	05'28"	00:44'54"
9	04'46"	00:49'40"
10	05'26"	00:55'06"
11	06'51"	01:01'57"
12	05'57"	01:07'54"
13	05'19"	01:13'13"
14	05'39"	01:18'52"
15	05'44"	01:24'36"
16	05'06"	01:29'42"
17	05'12"	01:34'54"
18	05'35"	01:40'29"
19	05'45"	01:46'14"
20	05'50"	01:52'04"
21	06'26"	01:58'30"
22	06'44"	02:05'14"
23	05'46"	02:11'00"
24	07'04"	02:18'04"
25	06'19"	02:24'23"
26	06'07"	02:30'30"
27	06'02"	02:36'32"
28	06'09"	02:42'41"
29	05'40"	02:48'21"
30	06'09"	02:54'30"
31	06'18"	03:00'48"
32	06'07"	03:06'55"
33	06'21"	03:13'16"
34	06'32"	03:19'48"
35	08'17"	03:28'05"
36	06'11"	03:34'16"
37	08'12"	03:42'28"
38	06'43"	03:49'11"
39	06'10"	03:55'21"
40	06'21"	04:01'42"
41	06'35"	04:08'17"
41.8	06'03"	04:13'20"