賴銘舜 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴銘舜新北市
ID 3347

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2.1 km | 00:09:51 | 04:43/km

日期: 2015-03-27 18:52 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'55" / 04'34" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'29")

04'33"

1000 / 2000

3

00'22"

(09'51")

04'26"

84 / 2084

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

瘋狂大叔-卡好, Fan 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'34"	00:09'29"
2.1	04'19"	00:09'51"

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