Dino Lee 2015/03/28 訓練日誌

Dino Lee 台北市
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Dino Lee

半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第7半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'07")

00:56'58" (+01'01")

10 km

(00:56'58")

00:27'56" (+00'01")

15 km

(01:24'53")

00:27'55"

00:55'57"

20 km

(01:52'55")

00:28'02" (+00'07")

Finish

(01:59:29)

日期: 2015-03-28 07:34 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1280 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

05'39"

(11'36")

05'39" (+00'18")

1000 / 2000

05'40"

(17'17")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

06'00"

(23'17")

06'00" (+00'39")

1000 / 4000

05'39"

(28'56")

05'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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sub 2

賽前宣言: 一不小心 3月又報太多場了加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.19 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 累積 : 693.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 徐坦克和其他 9 人說推

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smke 太感謝您了^^

2015-03-29 15:47 ·

1 個人推

Niklaus
我們都是幸運兒…
免費賽事…
而且健康、快樂、輕鬆完賽！

2015-03-29 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'39"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	06'00"	00:23'22"
5	05'40"	00:29'02"
6	05'35"	00:34'37"
7	05'36"	00:40'13"
8	05'44"	00:45'57"
9	05'32"	00:51'29"
10	05'29"	00:56'58"
11	05'29"	01:02'27"
12	05'34"	01:08'01"
13	05'36"	01:13'37"
14	05'37"	01:19'14"
15	05'39"	01:24'53"
16	05'33"	01:30'26"
17	05'43"	01:36'09"
18	05'37"	01:41'46"
19	05'40"	01:47'26"
20	05'29"	01:52'55"
21	05'22"	01:58'17"
21.4	04'54"	02:00'06"