蘇坤成 2015/03/29 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

10.0 km | 00:40:36 | 04:03/km

2015歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	00:40:36
總名次	31 / 774
分組名次	7 / 115
平均速度	04:03/km

官方證書

蘇坤成

日期: 2015-03-29 06:15 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 8140 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'24" (+00'14")

1006 / 1006

196 / 115

04'12"

(08'38")

04'11" (+00'01")

1002 / 2008

202 / 117

04'10"

(12'48")

04'10"

996 / 3005

202 / 118

04'19"

(17'07")

04'19" (+00'09")

999 / 4005

200 / 115

04'16"

(21'23")

04'16" (+00'06")

999 / 5004

200 / 117

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

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屏東

蘇坤成

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賽前宣言: 今天三校都不三校了.....來跑這個

3月累積里程 : 249.61 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

clock, 方柏偉（大頭）和其他 30 人說推

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Peter Lee 蘇兄真的很神, 第 1K不會跟著人潮亂衝, 第 2K之後開始加速, 讓我想到【良馬對】裡的『初不甚疾，比行百里，始奮迅，自午至酉，猶可二百里，褫鞍甲而不息不汗，若無事然。』昨天進營區之後就看著蘇兄的背影漸漸遠離, 出了營區已不見蹤影~

2015-03-30 09:17 ·

蘇坤成 Peter兄過獎，事實是.....以前當過十一年的職業軍人，看到軍營就恐懼，才會加速跑走....哈哈

2015-03-30 14:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'09"	00:08'35"
3	04'10"	00:12'45"
4	04'19"	00:17'04"
5	04'16"	00:21'20"
6	04'21"	00:25'41"
7	04'13"	00:29'54"
8	04'10"	00:34'04"
9	04'10"	00:38'14"
9.6	03'48"	00:40'41"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41