PC 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

PC 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第3半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'48")

00:51'48" (+00'16")

10 km

(00:51'48")

00:25'04" (+00'08")

15 km

(01:16'44")

00:24'56"

00:51'32"

20 km

(01:43'20")

00:26'36" (+01'40")

Finish

(01:50:03)

日期: 2015-03-29 06:51 - 地點: 浮洲橋下高灘地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'12" (+02'19")

1002 / 1002

2

05'06"

(12'20")

05'06" (+00'13")

998 / 2001

3

05'09"

(17'29")

05'06" (+00'13")

1008 / 3010

4

04'59"

(22'28")

04'59" (+00'06")

998 / 4008

5

04'56"

(27'24")

04'56" (+00'03")

997 / 5005

展開計圈分析

第一公里在人群中耗了6分半
第二公里到第十六公里，速度皆還算穩定(約5分速上下)
第十七公里開始速度掉下去拉不起來，加上右下腹疼痛，兩三度停下來步行

之後再好好加油啦!

賽前宣言: 離家很近，再度跟當兵同梯一起跑

3月累積里程 : 111.60 km

Asics TJR278-3090 累積 : 2183.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, 薛清松和其他 9 人說推

·

俊偉全程配速都很穩在5分上下,水呦~

2015-03-30 08:54 ·

1 個人推

PC 俊偉大~謝謝~繼續努力^^

2015-03-30 09:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'08"	00:11'44"
3	05'04"	00:16'48"
4	05'00"	00:21'48"
5	04'56"	00:26'44"
6	05'04"	00:31'48"
7	05'00"	00:36'48"
8	05'00"	00:41'48"
9	04'56"	00:46'44"
10	05'04"	00:51'48"
11	05'00"	00:56'48"
12	04'52"	01:01'40"
13	05'00"	01:06'40"
14	05'00"	01:11'40"
15	05'04"	01:16'44"
16	05'00"	01:21'44"
17	05'16"	01:27'00"
18	05'24"	01:32'24"
19	05'44"	01:38'08"
20	05'12"	01:43'20"
21	05'16"	01:48'36"
21.1	07'14"	01:49'32"

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