呂江麟 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

呂江麟新竹
ID 86996

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全馬 | 03:41:34 | 05:15/km | 第17馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:41:34
總名次	80 / -
分組名次	26 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

呂江麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'28" (+00'34")

15 km

(01:08'41")

00:24'19" (+02'25")

00:49'24" (+05'02")

20 km

(01:33'46")

00:25'05" (+03'11")

25 km

(02:00'36")

00:26'50" (+04'56")

00:55'45" (+11'23")

30 km

(02:29'31")

00:28'55" (+07'01")

35 km

(02:58'06")

00:28'35" (+06'41")

00:59'13" (+14'51")

40 km

(03:28'44")

00:30'38" (+08'44")

Finish

(03:41:34)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 436 m - 卡路里: 2519 Cal - 總步數: 40978 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'34" (+00'21")

1010 / 1010

188 / 116

2

04'20"

(08'57")

04'21" (+00'08")

993 / 2003

193 / 118

3

04'14"

(13'11")

04'13"

1000 / 3003

192 / 122

4

04'23"

(17'34")

04'24" (+00'11")

996 / 4000

192 / 118

5

04'20"

(21'54")

04'18" (+00'05")

1005 / 5005

191 / 121

展開計圈分析

6

04'20"

(26'14")

04'19" (+00'06")

1002 / 6008

188 / 122

7

04'12"

(30'26")

04'13"

993 / 7001

193 / 122

8

04'51"

(35'17")

04'49" (+00'36")

1004 / 8006

185 / 111

9

04'44"

(40'01")

04'42" (+00'29")

1004 / 9010

193 / 109

10

04'25"

(44'26")

04'25" (+00'12")

997 / 10007

192 / 117

11

05'21"

(49'47")

05'20" (+01'07")

1000 / 11008

182 / 102

12

04'45"

(54'32")

04'45" (+00'32")

997 / 12005

191 / 109

13

04'47"

(59'19")

04'47" (+00'34")

999 / 13005

183 / 114

14

04'42"

(01:04'01")

04'42" (+00'29")

998 / 14003

191 / 111

15

04'43"

(01:08'44")

04'44" (+00'31")

995 / 14999

190 / 110

16

04'58"

(01:13'42")

04'57" (+00'44")

1002 / 16002

189 / 106

17

04'54"

(01:18'36")

04'50" (+00'37")

1010 / 17012

191 / 107

18

05'05"

(01:23'41")

05'09" (+00'56")

986 / 17999

187 / 103

19

05'15"

(01:28'56")

05'13" (+01'00")

1004 / 19003

187 / 101

20

04'57"

(01:33'53")

04'56" (+00'43")

1000 / 20003

172 / 116

21

05'13"

(01:39'06")

05'13" (+01'00")

998 / 21002

190 / 100

22

04'50"

(01:43'56")

04'50" (+00'37")

998 / 22000

191 / 107

23

05'25"

(01:49'21")

05'20" (+01'07")

1014 / 23014

172 / 108

24

05'30"

(01:54'51")

05'35" (+01'22")

984 / 23999

188 / 95

25

05'55"

(02:00'46")

05'53" (+01'40")

1004 / 25003

186 / 90

26

06'15"

(02:07'01")

06'15" (+02'02")

998 / 26001

176 / 90

27

05'40"

(02:12'41")

05'38" (+01'25")

1005 / 27006

188 / 94

28

06'15"

(02:18'56")

06'17" (+02'04")

993 / 28000

169 / 93

29

05'25"

(02:24'21")

05'22" (+01'09")

1008 / 29008

190 / 97

30

05'22"

(02:29'43")

05'21" (+01'08")

1000 / 30009

187 / 99

31

05'28"

(02:35'11")

05'26" (+01'13")

1004 / 31013

180 / 102

32

05'35"

(02:40'46")

05'36" (+01'23")

996 / 32010

188 / 94

33

06'10"

(02:46'56")

06'13" (+02'00")

991 / 33001

167 / 96

34

06'00"

(02:52'56")

06'00" (+01'47")

999 / 34001

185 / 89

35

05'25"

(02:58'21")

05'21" (+01'08")

1009 / 35010

184 / 100

36

05'32"

(03:03'53")

05'32" (+01'19")

997 / 36008

176 / 102

37

06'28"

(03:10'21")

06'31" (+02'18")

990 / 36999

183 / 83

38

06'46"

(03:17'07")

06'44" (+02'31")

1004 / 38003

173 / 85

39

05'34"

(03:22'41")

05'34" (+01'21")

997 / 39001

186 / 96

40

06'15"

(03:28'56")

06'15" (+02'02")

999 / 40000

169 / 94

41

05'12"

(03:34'08")

05'11" (+00'58")

1000 / 41001

190 / 100

42

05'22"

(03:39'30")

05'20" (+01'07")

1003 / 42004

190 / 98

43

02'00"

(03:41'30")

04'50" (+00'37")

413 / 42418

189 / 109

新竹

呂江麟

·

賽前宣言: 預計參加!

3月累積里程 : 336.44 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

崆駭, Morse Lin 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'23"	00:08'57"
3	04'14"	00:13'11"
4	04'23"	00:17'34"
5	04'20"	00:21'54"
6	04'17"	00:26'11"
7	04'15"	00:30'26"
8	04'48"	00:35'14"
9	04'42"	00:39'56"
10	04'26"	00:44'22"
11	05'22"	00:49'44"
12	04'45"	00:54'29"
13	04'47"	00:59'16"
14	04'41"	01:03'57"
15	04'44"	01:08'41"
16	04'58"	01:13'39"
17	04'48"	01:18'27"
18	05'09"	01:23'36"
19	05'15"	01:28'51"
20	04'55"	01:33'46"
21	05'15"	01:39'01"
22	04'50"	01:43'51"
23	05'20"	01:49'11"
24	05'35"	01:54'46"
25	05'50"	02:00'36"
26	06'15"	02:06'51"
27	05'40"	02:12'31"
28	06'15"	02:18'46"
29	05'25"	02:24'11"
30	05'20"	02:29'31"
31	05'27"	02:34'58"
32	05'38"	02:40'36"
33	06'10"	02:46'46"
34	06'00"	02:52'46"
35	05'20"	02:58'06"
36	05'35"	03:03'41"
37	06'30"	03:10'11"
38	06'43"	03:16'54"
39	05'35"	03:22'29"
40	06'15"	03:28'44"
41	05'12"	03:33'56"
42	05'18"	03:39'14"
42.4	05'23"	03:41'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41