Harvey 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Harvey 新北市
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半馬 | 01:55:38 | 05:28/km | 第16半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	01:55:38
總名次	181 / 1611
分組名次	50 / 474
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'58")

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:26'49" (+00'09")

15 km

(01:21'07")

00:26'40"

00:54'31" (+00'04")

20 km

(01:48'58")

00:27'51" (+01'11")

Finish

(01:55:38)

日期: 2015-03-29 06:51 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1412 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

算是傷後復出，花了三周復健，效果滿好的，今日全程無痛，偶爾有點卡卡而已，重新再練過吧！

賽前宣言: 140

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.84 km

Saucony Fastwithc 7 累積 : 154.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 路人甲和其他 2 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。讚！

2015-03-29 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'23"	00:11'55"
3	05'16"	00:17'11"
4	05'15"	00:22'26"
5	05'12"	00:27'38"
6	05'31"	00:33'09"
7	05'21"	00:38'30"
8	05'27"	00:43'57"
9	05'15"	00:49'12"
10	05'15"	00:54'27"
11	05'03"	00:59'30"
12	05'30"	01:05'00"
13	05'15"	01:10'15"
14	05'12"	01:15'27"
15	05'40"	01:21'07"
16	05'25"	01:26'32"
17	05'35"	01:32'07"
18	05'25"	01:37'32"
19	06'11"	01:43'43"
20	05'15"	01:48'58"
21	05'28"	01:54'26"
21.2	04'55"	01:55'38"

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