toro.. 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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全馬 | 05:00:00 | 07:06/km | 第35馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:30'04" (+05'49")

15 km

(01:30'40")

00:36'21" (+12'06")

01:15'44" (+21'25")

20 km

(02:10'03")

00:39'23" (+15'08")

25 km

(02:50'17")

00:40'14" (+15'59")

01:17'12" (+22'53")

30 km

(03:27'15")

00:36'58" (+12'43")

35 km

(04:02'36")

00:35'21" (+11'06")

01:12'38" (+18'19")

40 km

(04:39'53")

00:37'17" (+13'02")

Finish

(05:00:00)

日期: 2015-03-21 06:54 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'45" (+00'13")

1024 / 1024

2

04'44"

(09'37")

04'38" (+00'06")

1019 / 2043

3

04'36"

(14'13")

04'32"

1011 / 3055

4

04'53"

(19'06")

04'49" (+00'17")

1013 / 4068

5

05'36"

(24'42")

05'33" (+01'01")

1007 / 5076

展開計圈分析

賽前宣言: ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.17 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'37"	00:09'23"
3	04'34"	00:13'57"
4	04'49"	00:18'46"
5	05'29"	00:24'15"
6	05'59"	00:30'14"
7	07'16"	00:37'30"
8	05'49"	00:43'19"
9	05'35"	00:48'54"
10	05'25"	00:54'19"
11	06'59"	01:01'18"
12	07'37"	01:08'55"
13	07'36"	01:16'31"
14	07'55"	01:24'26"
15	06'14"	01:30'40"
16	08'02"	01:38'42"
17	07'39"	01:46'21"
18	08'04"	01:54'25"
19	07'51"	02:02'16"
20	07'47"	02:10'03"
21	08'37"	02:18'40"
22	07'53"	02:26'33"
23	07'40"	02:34'13"
24	08'09"	02:42'22"
25	07'55"	02:50'17"
26	08'00"	02:58'17"
27	06'48"	03:05'05"
28	06'24"	03:11'29"
29	08'05"	03:19'34"
30	07'41"	03:27'15"
31	07'19"	03:34'34"
32	07'37"	03:42'11"
33	05'47"	03:47'58"
34	07'22"	03:55'20"
35	07'16"	04:02'36"
36	07'53"	04:10'29"
37	08'03"	04:18'32"
38	06'25"	04:24'57"
39	06'57"	04:31'54"
40	07'59"	04:39'53"
41	06'57"	04:46'50"
42	06'04"	04:52'54"
41.8	-2'-52"	04:53'34"

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朋友動態

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