全馬 | 04:49:48 | 06:52/km | 第23馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-28 |
| 成績 | 04:49:48 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'43" (+02'00") | 01:02'18" (+02'27") |
| 00:31'35" (+02'52") |
| 00:31'08" (+02'25") | 00:59'51" |
| 00:28'43" |
| 00:35'57" (+07'14") | 01:07'25" (+07'34") |
| 00:31'28" (+02'45") |
| 00:35'55" (+07'12") | 01:18'48" (+18'57") |
| 00:42'53" (+14'10") |
|
日期: 2013-04-28 06:59 - 總爬升: 754 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
一連2天新竹好友的熱情，讓體內毒素，迅速爆滿，一起跑就開始覺得今天要保持平常心才行，在會場遇見好久不見的同事，又讓我的熱血開始沸騰，但真的是力不從心，還好過程中還下了一點小雨，讓整ㄍ人又有了一絲絲的力氣繼續跑，最後還是順利的完成我的第23次馴馬，沒有多少時間休息，5/4八卦山暖身馬我來啦！
賽前宣言: 哪裡都要去給他跑跑看，沒有不敢跑，只有不想跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
192.05 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 :
1089.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'11" | 00:12'38" |
| 3 | 06'04" | 00:18'42" |
| 4 | 05'59" | 00:24'41" |
| 5 | 06'02" | 00:30'43" |
| 6 | 06'33" | 00:37'16" |
| 7 | 06'44" | 00:44'00" |
| 8 | 06'04" | 00:50'04" |
| 9 | 05'38" | 00:55'42" |
| 10 | 06'36" | 01:02'18" |
| 11 | 07'26" | 01:09'44" |
| 12 | 05'55" | 01:15'39" |
| 13 | 06'20" | 01:21'59" |
| 14 | 05'34" | 01:27'33" |
| 15 | 05'53" | 01:33'26" |
| 16 | 05'27" | 01:38'53" |
| 17 | 05'55" | 01:44'48" |
| 18 | 05'43" | 01:50'31" |
| 19 | 05'47" | 01:56'18" |
| 20 | 05'51" | 02:02'09" |
| 21 | 07'03" | 02:09'12" |
| 22 | 07'19" | 02:16'31" |
| 23 | 06'51" | 02:23'22" |
| 24 | 07'27" | 02:30'49" |
| 25 | 07'17" | 02:38'06" |
| 26 | 06'57" | 02:45'03" |
| 27 | 06'16" | 02:51'19" |
| 28 | 06'09" | 02:57'28" |
| 29 | 05'51" | 03:03'19" |
| 30 | 06'15" | 03:09'34" |
| 31 | 07'09" | 03:16'43" |
| 32 | 06'21" | 03:23'04" |
| 33 | 06'51" | 03:29'55" |
| 34 | 07'31" | 03:37'26" |
| 35 | 08'03" | 03:45'29" |
| 36 | 07'46" | 03:53'15" |
| 37 | 08'37" | 04:01'52" |
| 38 | 08'13" | 04:10'05" |
| 39 | 09'58" | 04:20'03" |
| 40 | 08'19" | 04:28'22" |
| 41 | 08'46" | 04:37'08" |
| 42 | 06'23" | 04:43'31" |
| 42.1 | 15'32" | 04:44'33" |
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