張倫 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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全馬 | 05:59:05 | 08:30/km | 第23馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	05:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:34'27" (+03'05")

15 km

(01:42'30")

00:36'41" (+05'19")

01:16'31" (+10'42")

20 km

(02:22'20")

00:39'50" (+08'28")

25 km

(03:07'44")

00:45'24" (+14'02")

01:36'22" (+30'33")

30 km

(03:58'42")

00:50'58" (+19'36")

35 km

(04:44'34")

00:45'52" (+14'30")

01:33'33" (+27'44")

40 km

(05:32'15")

00:47'41" (+16'19")

Finish

(05:59:05)

日期: 2015-03-29 06:31 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 4041 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 要去領跑者廣場的十馬獎，加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.84 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1337.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Orange Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'15"	00:12'51"
3	06'05"	00:18'56"
4	06'16"	00:25'12"
5	06'10"	00:31'22"
6	07'13"	00:38'35"
7	06'01"	00:44'36"
8	07'30"	00:52'06"
9	07'11"	00:59'17"
10	06'32"	01:05'49"
11	08'18"	01:14'07"
12	06'59"	01:21'06"
13	07'59"	01:29'05"
14	06'32"	01:35'37"
15	06'53"	01:42'30"
16	07'16"	01:49'46"
17	07'06"	01:56'52"
18	08'30"	02:05'22"
19	08'48"	02:14'10"
20	08'10"	02:22'20"
21	08'39"	02:30'59"
22	07'51"	02:38'50"
23	08'53"	02:47'43"
24	09'01"	02:56'44"
25	11'00"	03:07'44"
26	11'35"	03:19'19"
27	09'31"	03:28'50"
28	10'10"	03:39'00"
29	10'45"	03:49'45"
30	08'57"	03:58'42"
31	10'30"	04:09'12"
32	08'38"	04:17'50"
33	09'07"	04:26'57"
34	09'26"	04:36'23"
35	08'11"	04:44'34"
36	08'00"	04:52'34"
37	09'21"	05:01'55"
38	11'59"	05:13'54"
39	09'30"	05:23'24"
40	08'51"	05:32'15"
41	10'26"	05:42'41"
42	07'58"	05:50'39"
42.6	30'58"	06:09'14"

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