Shih-Ming Lai 2015/04/06 訓練日誌

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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Shih-Ming Lai

6.0 km | 00:41:08 | 06:49/km

日期: 2015-04-06 19:57 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 7392 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'47" / 06'38" / 06'54" / 06'30" / 06'41" / 07'21" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'45" (+00'18")

1004 / 1004

178 / 83

06'38"

(13'25")

06'35" (+00'08")

1005 / 2009

179 / 84

06'54"

(20'19")

06'58" (+00'31")

990 / 2999

178 / 80

06'30"

(26'49")

06'27"

1007 / 4007

181 / 85

06'41"

(33'30")

06'43" (+00'16")

993 / 5001

180 / 82

展開計圈分析

復健跑 - 左膝蓋沒帶護膝，大約4k就不太舒服，5k開始怪怪偏小痛，有沒有護膝會差很多？

4月累積里程 : 21.04 km

母子鱷魚累積 : 269.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ling, Liang 和其他 1 人說推

留言

Ling 我朋友說...把肌肉練強一點才能保護骨頭和關節!!!我覺得很有道理,不能跑的時候就做一些簡易的徒手重訓吧!!比如深蹲,棒式...騎腳踏車也很不錯啊!!!總之能運動就很棒QQ

2015-04-16 09:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'38"	00:13'25"
3	06'54"	00:20'19"
4	06'30"	00:26'49"
5	06'41"	00:33'30"
6	07'21"	00:40'51"
6.0	09'13"	00:41'08"

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