COLIN CHEN 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.0 km | 00:45:01 | 04:31/km

日期: 2015-04-09 18:12 - 地點: 公館水岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 04'07" / 04'21" / 04'36" / 04'40" / 04'50" / 04'46" / 04'31" / 04'25" / 04'32" / 04'22" /

1800下班後先去跑10K，然後趕著跟很會打保齡球的大哥聚餐吃天麻~慶祝他要去跑遠洋的船賺錢了~
很久沒來這裡練了，10K費了45分鐘，這樣的速度還是沒辦法搭上21K的高鐵的!咳~~還是希望有一天可以進到40分~
河濱霓虹倒影像是洩了一地的金沙跟水銀，在這繁華的天龍國夜都市~

4月累積里程 : 193.38 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, Moses 和其他 13 人說推

·

Moses 這麼快押！10K進入45MINS~！！

2015-04-14 13:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'21"	00:08'28"
3	04'36"	00:13'04"
4	04'40"	00:17'44"
5	04'50"	00:22'34"
6	04'46"	00:27'20"
7	04'31"	00:31'51"
8	04'25"	00:36'16"
9	04'32"	00:40'48"
10.0	04'21"	00:45'01"

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