Jimmy Tsai 2015/04/11 訓練日誌

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Tsai

恭喜破PB

半馬 | 02:02:21 | 05:47/km | 第6半馬

2015世界因我們而亮~國碩盃太陽能路跑

官方成績
日期	2015-04-11
成績	02:02:21
總名次	131 / 615
分組名次	123 / 530
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'12")

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'00"

15 km

(01:27'35")

00:29'23" (+00'23")

01:00'16" (+02'04")

20 km

(01:58'28")

00:30'53" (+01'53")

Finish

(02:02:21)

日期: 2015-04-11 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'27")

1008 / 1008

05'51"

(11'51")

05'46" (+00'16")

1012 / 2020

05'51"

(17'42")

05'48" (+00'18")

1006 / 3026

05'50"

(23'32")

05'49" (+00'19")

1002 / 4028

05'52"

(29'24")

05'48" (+00'18")

1010 / 5039

展開計圈分析

新竹

Jimmy Tsai

留言

大風大雨的路跑比賽，用著堅定的決心邁開每一步。突破是選項，放棄也是選項，當下的自己，主宰著哪一個面向的自己，絕對是會影響到自己的比賽狀況!
這是我第一次跑半馬沒有聽音樂，把專注力放在比賽上面，更能掌握每一次呼吸與心跳，個人PB達成，繼續往下一個目標邁進，也辛苦所有的工作人員，今天南寮的天氣真的很坑人!

賽前宣言: 再來一場半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.84 km

ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hung, Jimmy Tsai 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hung 成績很漂亮呢!

2015-04-13 16:40 ·

1 個人推

Jimmy Tsai 感謝福祥大哥及Hung大哥！

2015-04-14 09:17 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'49"	00:17'34"
4	05'48"	00:23'22"
5	05'50"	00:29'12"
6	06'22"	00:35'34"
7	05'49"	00:41'23"
8	05'44"	00:47'07"
9	05'35"	00:52'42"
10	05'30"	00:58'12"
11	06'06"	01:04'18"
12	05'40"	01:09'58"
13	06'00"	01:15'58"
14	05'56"	01:21'54"
15	05'41"	01:27'35"
16	05'54"	01:33'29"
17	05'51"	01:39'20"
18	06'01"	01:45'21"
19	06'39"	01:52'00"
20	06'28"	01:58'28"
20.6	07'30"	02:03'04"