楊炎勝 2015/04/11 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

10.4 km | 01:16:09 | 07:19/km

日期: 2015-04-11 08:57 - 總爬升: 418 m - 地點: 內洞森林 - 天氣: 雨 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 8488 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 09'52" / 17'46" / 00'17" / 10'37" / 05'29" / 09'42" / 12'27" / 05'00" / 12'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'52"

(09'52")

09'49" (+04'18")

1003 / 1003

96 / 105

20'31"

(30'23")

20'34" (+15'03")

996 / 2000

33 / 145

09'57"

(40'20")

09'55" (+04'24")

1001 / 3002

119 / 84

05'34"

(45'54")

05'31"

1006 / 4008

195 / 92

12'19"

(58'13")

12'22" (+06'51")

995 / 5004

149 / 54

展開計圈分析

原以為下雨就不會越野跑了，沒這回事：講解示範熱身後就上山去了，上娃娃谷那一段登山路線讓我嘗到輕忽這10公里的苦果，我竟然背著平常用的26L大背包參加越野山徑訓練，看來在未來我會覺得遺憾的應該就只有這個四大喜中的The North Face 100。

4月累積里程 : 276.76 km

Brooks Glycerin 12 累積 : 585.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), okchiou 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	17'46"	00:27'38"
3	00'17"	00:27'55"
4	10'37"	00:38'32"
5	05'29"	00:44'01"
6	09'42"	00:53'43"
7	12'27"	01:06'10"
8	05'00"	01:11'10"
7.1	-5'-23"	01:16'09"

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