俞大偉 2021/08/29 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

83.2 km | 03:37:17 | 23.0 km/h

日期: 2021-08-29 05:40 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'16"

(03'16")

18.46 (-12.57)

1001 / 1001

03'06"

(06'22")

19.46 (-11.58)

1004 / 2006

02'26"

(08'48")

24.83 (-6.21)

1000 / 3006

02'26"

(11'14")

24.83 (-6.21)

1003 / 4009

02'26"

(13'40")

24.83 (-6.21)

1002 / 5012

展開計圈分析

02'35"

(16'15")

23.38 (-7.66)

1001 / 6014

02'31"

(18'46")

24.00 (-7.03)

1006 / 7021

03'06"

(21'52")

19.57 (-11.47)

1006 / 8027

02'18"

(24'10")

26.28 (-4.76)

1004 / 9031

02'05"

(26'15")

29.03 (-2.00)

1002 / 10034

02'00"

(28'15")

30.25 (-0.78)

1007 / 11041

02'00"

(30'15")

30.25 (-0.78)

1003 / 12045

02'05"

(32'20")

29.03 (-2.00)

1003 / 13049

02'00"

(34'20")

30.25 (-0.78)

1006 / 14055

02'03"

(36'23")

29.51 (-1.53)

1000 / 15056

02'10"

(38'33")

27.91 (-3.13)

1004 / 16060

02'09"

(40'42")

28.12 (-2.91)

1000 / 17061

02'07"

(42'49")

28.57 (-2.46)

1006 / 18068

02'12"

(45'01")

27.48 (-3.55)

1001 / 19069

02'51"

(47'52")

21.18 (-9.86)

1004 / 20074

02'12"

(50'04")

27.48 (-3.55)

1006 / 21080

02'09"

(52'13")

28.12 (-2.91)

1004 / 22085

02'07"

(54'20")

28.57 (-2.46)

1004 / 23090

02'16"

(56'36")

26.67 (-4.37)

1005 / 24095

02'13"

(58'49")

27.27 (-3.76)

1001 / 25096

02'29"

(01:01'18")

24.32 (-6.71)

1000 / 26097

03'05"

(01:04'23")

19.57 (-11.47)

1000 / 27097

02'33"

(01:06'56")

23.68 (-7.35)

1002 / 28100

02'12"

(01:09'08")

27.48 (-3.55)

1004 / 29105

04'38"

(01:13'46")

12.95 (-18.08)

1000 / 30105

02'15"

(01:16'01")

26.87 (-4.17)

1003 / 31108

02'20"

(01:18'21")

25.90 (-5.14)

1001 / 32110

02'12"

(01:20'33")

27.48 (-3.55)

1002 / 33113

02'11"

(01:22'44")

27.91 (-3.13)

1007 / 34121

02'23"

(01:25'07")

25.35 (-5.68)

1002 / 35123

02'07"

(01:27'14")

28.57 (-2.46)

1004 / 36128

02'33"

(01:29'47")

23.68 (-7.35)

1004 / 37132

02'31"

(01:32'18")

24.00 (-7.03)

1003 / 38135

02'10"

(01:34'28")

27.91 (-3.13)

1003 / 39138

05'31"

(01:39'59")

10.91 (-20.13)

1001 / 40140

02'25"

(01:42'24")

25.00 (-6.03)

1005 / 41145

02'08"

(01:44'32")

28.35 (-2.69)

1005 / 42151

02'14"

(01:46'46")

27.07 (-3.97)

1006 / 43158

02'23"

(01:49'09")

25.35 (-5.68)

1006 / 44165

01'57"

(01:51'06")

31.03

1005 / 45170

02'26"

(01:53'32")

25.00 (-6.03)

1007 / 46177

02'07"

(01:55'39")

28.57 (-2.46)

1006 / 47183

02'08"

(01:57'47")

28.35 (-2.69)

1007 / 48191

02'11"

(01:59'58")

27.69 (-3.34)

1001 / 49193

02'51"

(02:02'49")

21.18 (-9.86)

1005 / 50198

02'44"

(02:05'33")

22.09 (-8.95)

1003 / 51201

02'21"

(02:07'54")

25.71 (-5.32)

1005 / 52206

02'57"

(02:10'51")

20.45 (-10.58)

1001 / 53208

02'28"

(02:13'19")

24.49 (-6.54)

1004 / 54212

02'49"

(02:16'08")

21.43 (-9.61)

1003 / 55216

02'21"

(02:18'29")

25.71 (-5.32)

1004 / 56221

02'27"

(02:20'56")

24.66 (-6.38)

1002 / 57223

02'45"

(02:23'41")

21.95 (-9.08)

1005 / 58229

02'09"

(02:25'50")

28.12 (-2.91)

1007 / 59236

02'15"

(02:28'05")

26.87 (-4.17)

1000 / 60237

02'21"

(02:30'26")

25.71 (-5.32)

1001 / 61239

02'54"

(02:33'20")

20.81 (-10.23)

1004 / 62243

03'05"

(02:36'25")

19.57 (-11.47)

1003 / 63247

02'32"

(02:38'57")

23.68 (-7.35)

1000 / 64247

02'38"

(02:41'35")

22.93 (-8.10)

1003 / 65250

02'54"

(02:44'29")

20.81 (-10.23)

1000 / 66251

02'36"

(02:47'05")

23.23 (-7.81)

1001 / 67253

02'42"

(02:49'47")

22.36 (-8.67)

1004 / 68258

03'22"

(02:53'09")

17.91 (-13.12)

1003 / 69261

03'10"

(02:56'19")

19.05 (-11.99)

1001 / 70263

04'03"

(03:00'22")

14.88 (-16.16)

1001 / 71264

03'14"

(03:03'36")

18.75 (-12.28)

1005 / 72270

03'27"

(03:07'03")

17.48 (-13.56)

1000 / 73270

02'36"

(03:09'39")

23.23 (-7.81)

1001 / 74272

02'57"

(03:12'36")

20.45 (-10.58)

1001 / 75274

02'42"

(03:15'18")

22.36 (-8.67)

1000 / 76275

03'19"

(03:18'37")

18.18 (-12.85)

1004 / 77279

03'38"

(03:22'15")

16.59 (-14.44)

1004 / 78283

03'21"

(03:25'36")

18.00 (-13.03)

1003 / 79286

03'33"

(03:29'09")

16.98 (-14.05)

1000 / 80286

02'32"

(03:31'41")

23.84 (-7.19)

1002 / 81289

02'36"

(03:34'17")

23.23 (-7.81)

1000 / 82289

03'00"

(03:37'17")

18.56 (-12.48)

926 / 83216

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.75 km

姐夫借的公路車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.4 %
2	19.4	1.5 %
3	24.8	-1.0 %
4	24.7	-0.4 %
5	24.8	-0.2 %
6	23.7	-0.6 %
7	23.7	1.0 %
8	19.8	-0.9 %
9	26.1	1.0 %
10	29.0	1.6 %
11	29.8	-1.1 %
12	30.5	-0.4 %
13	29.0	1.2 %
14	30.3	-0.5 %
15	29.0	-0.4 %
16	28.3	-0.9 %
17	27.7	-0.5 %
18	28.8	1.7 %
19	27.1	-0.4 %
20	21.8	1.3 %
21	26.9	1.7 %
22	28.1	-0.5 %
23	28.3	-0.7 %
24	27.9	-0.7 %
25	25.7	2.0 %
26	25.5	-0.7 %
27	19.6	-0.6 %
28	45.0	1.8 %
29	26.7	-0.6 %
30	28.1	-0.3 %
31	14.1	-0.4 %
32	27.1	1.5 %
33	25.7	-0.4 %
34	27.7	2.0 %
35	27.5	1.4 %
36	25.2	1.5 %
37	28.8	-0.8 %
38	23.5	-0.7 %
39	23.8	-0.7 %
40	27.5	-0.6 %
41	11.0	-1.8 %
42	25.2	1.8 %
43	28.3	1.5 %
44	27.7	-1.6 %
45	25.0	2.3 %
46	31.3	-0.7 %
47	24.8	-0.8 %
48	29.0	-0.7 %
49	27.9	-0.4 %
50	27.7	1.2 %
51	21.8	1.3 %
52	22.1	-0.7 %
53	25.4	-0.5 %
54	20.3	1.0 %
55	24.5	-0.6 %
56	22.1	1.3 %
57	24.3	-0.9 %
58	25.2	-0.5 %
59	22.4	-0.7 %
60	27.1	1.7 %
61	27.1	-0.4 %
62	26.3	-0.6 %
63	22.8	1.2 %
64	17.9	1.0 %
65	25.2	-0.8 %
66	22.2	1.5 %
67	20.9	1.0 %
68	23.1	1.2 %
69	22.5	-0.7 %
70	18.3	2.2 %
71	19.0	1.5 %
72	15.5	-1.3 %
73	22.6	2.8 %
74	30.0	-0.8 %
75	17.6	2.0 %
76	23.1	1.2 %
77	19.9	-0.8 %
78	23.1	1.0 %
79	17.7	-0.9 %
80	16.8	-1.5 %
81	17.9	2.0 %
82	17.1	1.3 %
83	24.2	-1.2 %
84	22.9	1.8 %
83.2	-17.6	-1.6 %