半馬 | 02:37:57 | 07:29/km | 第28半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-04-12 |
| 成績 | 02:37:57 |
| 總名次 | 655 / 2322 |
| 分組名次 | 161 / 406 |
| 平均速度 | 07:29/km |
杉哥
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'07" | 01:17'46" |
| 00:42'39" (+07'32") |
| 00:40'33" (+05'26") | 01:18'40" (+00'54") |
| 00:38'07" (+03'00") |
|
日期: 2015-04-12 06:32 - 地點: 南投鳳凰谷鳥園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
以為會下雨，索性不穿襪子套上跑鞋開跑，結果全程無雨還出了雲海大景！投56上上下下不好搞，有幾段破陡到接近噁心的程度~ 回程第19公里出現了好久沒有 抽筋的感覺，上一次跑到快抽筋已經是一年前的事了...
果然休太久沒練，成績很難看，anyway，就當作假日LSD囉~
賽前宣言: 為了外套～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
176.88 km 
MIZUNO Wave Rider 16 Wave Rider 16 累積 :
1051.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'42" | 00:08'42" |
| 2 | 06'47" | 00:15'29" |
| 3 | 06'16" | 00:21'45" |
| 4 | 06'22" | 00:28'07" |
| 5 | 07'00" | 00:35'07" |
| 6 | 06'48" | 00:41'55" |
| 7 | 08'46" | 00:50'41" |
| 8 | 10'47" | 01:01'28" |
| 9 | 09'19" | 01:10'47" |
| 10 | 06'59" | 01:17'46" |
| 11 | 09'04" | 01:26'50" |
| 12 | 10'01" | 01:36'51" |
| 13 | 07'15" | 01:44'06" |
| 14 | 07'58" | 01:52'04" |
| 15 | 06'15" | 01:58'19" |
| 16 | 06'58" | 02:05'17" |
| 17 | 06'18" | 02:11'35" |
| 18 | 07'34" | 02:19'09" |
| 19 | 08'04" | 02:27'13" |
| 20 | 09'13" | 02:36'26" |
| 20.1 | 11'46" | 02:38'02" |
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