seanshin 2015/04/12 訓練日誌

seanshin 彰化
ID 113957

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

seanshin

全馬 | 04:51:34 | 06:54/km | 第6馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:51:34
總名次	251 / 1900
分組名次	94 / 575
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+07'08")

01:09'52" (+06'28")

10 km

(01:09'52")

00:37'12" (+11'40")

15 km

(01:35'24")

00:25'32"

01:03'24"

20 km

(02:13'16")

00:37'52" (+12'20")

25 km

(02:50'24")

00:37'08" (+11'36")

01:07'44" (+04'20")

30 km

(03:21'00")

00:30'36" (+05'04")

35 km

(03:59'04")

00:38'04" (+12'32")

01:09'04" (+05'40")

40 km

(04:30'04")

00:31'00" (+05'28")

Finish

(04:51:34)

日期: 2015-04-12 06:34 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

很難過的鳳凰馬
Pace: 07'56" / 07'00" / 05'32" / 06'00" / 06'12" / 06'20" / 08'40" / 08'24" / 08'12" / 05'36" / 05'56" / 04'32" / 04'48" / 05'08" / 05'08" / 06'56" / 07'04" / 07'28" / 07'28" / 08'56" / 07'28" / 08'04" / 09'04" / 06'20" / 06'12" / 05'32" / 05'16" / 06'04" / 06'36" / 07'08" / 06'04" / 07'04" / 06'12" / 08'08" / 10'36" / 08'08" / 06'16" / 05'16" / 05'24" / 05'56" / 09'48" / 07'16" / 19'12" / 01'08" /

賽前宣言: 第5馬，希望不要太硬斗

4月累積里程 : 146.95 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 阿仁和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小Z 恭喜完賽

2015-04-14 19:17 ·

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-04-23 09:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'00"	00:14'56"
3	05'32"	00:20'28"
4	06'00"	00:26'28"
5	06'12"	00:32'40"
6	06'20"	00:39'00"
7	08'40"	00:47'40"
8	08'24"	00:56'04"
9	08'12"	01:04'16"
10	05'36"	01:09'52"
11	05'56"	01:15'48"
12	04'32"	01:20'20"
13	04'48"	01:25'08"
14	05'08"	01:30'16"
15	05'08"	01:35'24"
16	06'56"	01:42'20"
17	07'04"	01:49'24"
18	07'28"	01:56'52"
19	07'28"	02:04'20"
20	08'56"	02:13'16"
21	07'28"	02:20'44"
22	08'04"	02:28'48"
23	09'04"	02:37'52"
24	06'20"	02:44'12"
25	06'12"	02:50'24"
26	05'32"	02:55'56"
27	05'16"	03:01'12"
28	06'04"	03:07'16"
29	06'36"	03:13'52"
30	07'08"	03:21'00"
31	06'04"	03:27'04"
32	07'04"	03:34'08"
33	06'12"	03:40'20"
34	08'08"	03:48'28"
35	10'36"	03:59'04"
36	08'08"	04:07'12"
37	06'16"	04:13'28"
38	05'16"	04:18'44"
39	05'24"	04:24'08"
40	05'56"	04:30'04"
41	09'48"	04:39'52"
42	07'16"	04:47'08"
43	19'12"	05:06'20"
43.2	01'08"	05:06'32"