劉亮亮 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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124.8 km | 07:43:35 | 16.1 km/h

日期: 2021-09-05 04:28 - 總爬升: 408 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 熱🥵 - 平均心率: 128 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1941 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'53"

(27'53")

21.56 (-5.31)

10000 / 10000

2

26'16"

(54'10")

22.93 (-3.94)

10000 / 20000

3

39'57"

(01:34'07")

15.06 (-11.80)

10000 / 30000

4

22'26"

(01:56'34")

26.87

10000 / 40000

5

34'41"

(02:31'15")

17.31 (-9.56)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1027.93 km

Carob 蔻蔻獎

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam, 柯宏昇和其他 18 人說推

·

徐大 Kevin 又輕鬆破百👍

2021-09-05 19:27 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 很棒哦！

2021-09-05 21:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.0 %
2	23.2	-0.9 %
3	24.0	-1.0 %
4	22.5	-0.6 %
5	19.1	1.3 %
6	29.3	-0.7 %
7	25.2	1.2 %
8	23.4	1.8 %
9	13.8	4.8 %
10	28.3	-1.4 %
11	28.8	-1.3 %
12	35.0	-1.9 %
13	15.6	-1.9 %
14	14.1	-0.7 %
15	28.8	-0.5 %
16	30.8	-0.7 %
17	29.8	-0.7 %
18	17.6	-1.1 %
19	21.3	-1.0 %
20	28.8	-0.9 %
21	24.2	-0.9 %
22	11.8	-0.9 %
23	27.1	-0.7 %
24	25.7	-1.1 %
25	22.0	-1.0 %
26	18.2	-1.2 %
27	25.0	-0.9 %
28	24.8	-0.8 %
29	4.3	-1.0 %
30	18.9	1.7 %
31	25.4	-0.9 %
32	23.7	1.0 %
33	26.3	-0.1 %
34	29.5	-0.7 %
35	27.7	1.0 %
36	29.0	1.5 %
37	29.3	-0.4 %
38	28.3	-0.1 %
39	25.0	-0.1 %
40	24.7	2.8 %
41	27.5	-1.8 %
42	18.5	1.1 %
43	26.1	-0.4 %
44	23.7	-0.5 %
45	24.2	-0.5 %
46	21.4	2.0 %
47	25.2	-0.8 %
48	21.7	1.5 %
49	5.3	-0.9 %
50	22.5	-0.1 %
51	9.3	-0.3 %
52	22.6	-0.2 %
53	31.0	1.3 %
54	31.9	-1.3 %
55	31.0	-0.2 %
56	20.7	-0.2 %
57	7.9	1.2 %
58	27.9	-0.6 %
59	3.2	-0.5 %
60	16.0	1.5 %
61	28.3	-0.1 %
62	26.1	-0.7 %
63	27.9	-0.2 %
64	26.3	1.0 %
65	25.2	1.4 %
66	28.6	-0.9 %
67	6.7	-0.6 %
68	26.5	-0.3 %
69	30.5	-0.3 %
70	31.9	-0.1 %
71	30.8	-0.2 %
72	28.3	-0.2 %
73	28.3	2.0 %
74	27.1	-0.4 %
75	4.8	1.0 %
76	27.1	1.5 %
77	25.9	1.5 %
78	24.7	-1.0 %
79	33.6	-1.0 %
80	24.2	-0.1 %
81	28.1	-0.4 %
82	30.8	-0.3 %
83	24.5	2.0 %
84	22.6	2.2 %
85	28.3	-0.6 %
86	21.3	3.2 %
87	14.5	3.6 %
88	19.1	4.8 %
89	38.7	-3.7 %
90	34.0	-1.8 %
91	2.2	-1.5 %
92	4.0	-0.4 %
93	21.1	1.7 %
94	4.6	1.3 %
95	21.8	1.8 %
96	28.3	-1.4 %
97	29.8	-0.4 %
98	28.6	1.0 %
99	30.0	-0.1 %
100	14.0	-0.2 %
101	28.6	1.0 %
102	4.7	-0.7 %
103	15.6	-0.6 %
104	25.4	1.5 %
105	29.3	-0.1 %
106	26.5	3.0 %
107	27.5	-0.5 %
108	14.9	1.0 %
109	13.6	-0.5 %
110	19.6	1.0 %
111	21.7	-0.7 %
112	21.6	1.0 %
113	25.0	-0.4 %
114	21.2	1.2 %
115	6.1	2.0 %
116	19.3	1.2 %
117	20.5	1.1 %
118	19.0	1.2 %
119	17.2	1.1 %
120	17.6	1.5 %
121	11.1	2.2 %
122	28.1	-1.2 %
123	16.9	-0.4 %
124	15.7	-0.6 %
124.8	3.5	-0.3 %

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