Yin-Hsia Lin Lin 2015/04/19 訓練日誌

Yin-Hsia Lin Lin 台南
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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 03:32:59 | 05:02/km | 第21馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:32:59
總名次	99 / 2200
分組名次	3 / 209
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'06"

15 km

(01:13'15")

00:25'03" (+00'57")

00:52'54" (+04'42")

20 km

(01:41'06")

00:27'51" (+03'45")

25 km

(02:09'27")

00:28'21" (+04'15")

00:56'28" (+08'16")

30 km

(02:37'34")

00:28'07" (+04'01")

35 km

(03:04'32")

00:26'58" (+02'52")

00:54'14" (+06'02")

40 km

(03:31'48")

00:27'16" (+03'10")

Finish

(03:32:59)

日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 台中市豐原區 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'24"

(10'24")

05'00"

2076 / 2076

03:22'48"

(03:33'12")

05'18" (+00'18")

38211 / 40288

台南

Yin-Hsia Lin Lin

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開跑前8分鐘才到達會場，繫上晶片、別好號碼布，趕緊一路借過地往起跑點擠，開跑後一直追趕，好累！一度跑到頭昏昏，真想趴下去睡覺的感覺。後來因為肚子痛想吐，才開始放慢速度。一路上，身體不舒服的感覺一直攫著我，告訴自己：穩穩的跑完就好。最後以女總三作收，唉~這場跑完真該好好調養身子了！

賽前宣言: 今年這次一定要好好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 403.36 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 勁精神和其他 35 人說推

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台南德哥讚喔!恭喜總3完賽。

2015-04-20 11:41 ·

2 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-04-20 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'02"	00:10'03"
3	04'35"	00:14'38"
4	04'46"	00:19'24"
5	04'42"	00:24'06"
6	04'41"	00:28'47"
7	04'47"	00:33'34"
8	04'45"	00:38'19"
9	04'54"	00:43'13"
10	04'59"	00:48'12"
11	04'54"	00:53'06"
12	05'02"	00:58'08"
13	04'54"	01:03'02"
14	04'59"	01:08'01"
15	05'14"	01:13'15"
16	05'22"	01:18'37"
17	05'27"	01:24'04"
18	05'33"	01:29'37"
19	05'59"	01:35'36"
20	05'30"	01:41'06"
21	05'39"	01:46'45"
22	05'57"	01:52'42"
23	05'09"	01:57'51"
24	05'59"	02:03'50"
25	05'37"	02:09'27"
26	05'37"	02:15'04"
27	05'30"	02:20'34"
28	05'39"	02:26'13"
29	09'11"	02:35'24"
30	02'10"	02:37'34"
31	05'28"	02:43'02"
32	05'17"	02:48'19"
33	05'13"	02:53'32"
34	05'42"	02:59'14"
35	05'18"	03:04'32"
36	05'25"	03:09'57"
37	05'24"	03:15'21"
38	05'27"	03:20'48"
39	05'33"	03:26'21"
40	05'27"	03:31'48"
40.3	04'51"	03:33'12"