6.4 km | 00:40:50 | 06:20/km日期: 2015-04-16 07:03 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 05'18" / 05'05" / 05'48" / 06'12" / 07'41" / 07'04" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'12") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'05" | 1004 / 2013 |
| 3 | | 05'45" (+00'40") | 1007 / 3020 |
| 4 | | 06'14" (+01'09") | 1014 / 4034 |
| 5 | | 07'44" (+02'39") | 1003 / 5037 |
| 6 | | 07'04" (+01'59") | 1010 / 6047 |
| 7 | | 07'34" (+02'29") | 439 / 6487 |
風露嘴後往下湊里程，因為狀況太糟，原本要下上5k砍成只有3.2k...... 末段只剩八分速超慘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 134.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'05" | 00:10'23" |
| 3 | 05'48" | 00:16'11" |
| 4 | 06'12" | 00:22'23" |
| 5 | 07'41" | 00:30'04" |
| 6 | 07'04" | 00:37'08" |
| 6.4 | 08'33" | 00:40'50" |
展開計圈分析
留言 
