蕭富謙 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭富謙台中
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10.2 km | 00:58:42 | 05:44/km

日期: 2015-04-19 19:53 - 地點: 操場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 06'25" / 06'13" / 06'06" / 06'15" / 06'04" / 05'58" / 05'52" / 05'12" / 05'04" / 04'13" / 06'20" /

持續恢復中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.96 km

mizuno RIDER 18 累積 : 300.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, Ryuichi 樂福哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	06'15"	00:24'59"
5	06'04"	00:31'03"
6	05'58"	00:37'01"
7	05'52"	00:42'53"
8	05'12"	00:48'05"
9	05'04"	00:53'09"
10	04'13"	00:57'22"
10.2	06'20"	00:58'42"

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