已經好一陣子沒跑這麼長了，而且速度也一直上不了，今天狀況看來比較好一點，雖然跑起來感覺動作還是沒有很順暢，但至少呼吸比較好一些了。折返休息停留約一分半鐘(扣除休息05:51)
腸胃消化也沒有調整的很好，所以一直有點腸阻塞的情況在第一公里，以及第四～五公里。還有這些天還是繼續吃抗組織胺，所以汗很臭...@@
因為上週三穿Saucony跑之後腳底不舒服，星期四又穿fass300衝速度，所以星期五~日整個腳底非常的緊，按摩兩天，星期一才比較舒服，所以改穿idaten，跑完沒什麼大礙，只是覺得膝蓋跟腳踝比較累。
所以腳底不舒服到底是因為鞋太軟還是太久沒跑肌力退步...??