黃珠圓 2021/09/24 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

6.6 km | 01:02:37 | 09:32/km

日期: 2021-09-24 05:42 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 12454 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'30" / 10'50" / 11'18" / 09'18" / 07'38" / 08'10" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'31"

(11'31")

11'28" (+03'56")

1003 / 1003

216 / 40

10'50"

(22'21")

10'45" (+03'13")

1006 / 2009

228 / 40

11'23"

(33'44")

11'18" (+03'46")

1006 / 3015

220 / 40

09'17"

(43'01")

09'14" (+01'42")

1004 / 4020

199 / 54

07'34"

(50'35")

07'32"

1002 / 5023

161 / 82

展開計圈分析

南投

黃珠圓

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5:30才出門，邊走邊拍照，月亮一下子就被陽光嚇不見了，日出美美的，可太陽直接躍上山頂，很曬

響鈴花、貓鬚草開很多，蘋婆花和果實同時存在著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.54 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳威君, 陳坤城和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

誌鳴(了然居士) 珠圓姐午安。
晨曦太陽爬山頭，景優、花美，拍的漂亮，比我的月娘好看多了，🤣🤣🤣。

2021-09-25 15:58 ·

1 個人推

田心好美唷！

2021-09-25 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	10'50"	00:22'20"
3	11'18"	00:33'38"
4	09'18"	00:42'56"
5	07'38"	00:50'34"
6	08'10"	00:58'44"
6.6	06'57"	01:02'37"