楊炎勝 2015/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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3.1 km | 00:14:29 | 04:43/km

日期: 2015-04-24 19:41 - 地點: 清大操場 - 天氣: 剛好 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 2956 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'16" / 04'43" / 04'01" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+01'13")

1003 / 1003

197 / 96

2

04'43"

(09'59")

04'43" (+00'42")

997 / 2000

206 / 102

3

04'01"

(14'00")

04'01"

999 / 3000

213 / 116

4

00'29"

(14'29")

07'28" (+03'27")

64 / 3064

173 / 77

上週跑完北臉後，這週和小朋友要去跑古坑，其實恢復的並不夠，所以不敢去18^3跑山路，打算在清大操場用5分45/公里順順的跑個10K，可是就算今天換穿長袖，昨天手臂和衣料摩擦造成的傷痕，在接觸汗水後，還是很不舒服，真想脫了上衣，想想自己贅肉那麼多，還是不要嚇人。

忘記是什麼時候達到4分24/公里，只記得當時莫名的雀躍，努力沒有白費，今天讓我看到4分01秒/公里，當下真的很認真的衡量要不要再拚一下以低於4分/公里做為結束，後來並沒有再拚下去，因為就算讓我今天拚到了又怎樣，我要在沒有受到傷害的狀況下達到目標，那樣才具有實質的意義!

4月累積里程 : 276.76 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide tjr 278-3090 累積 : 683.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

馬松華, 阿彬和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'43"	00:09'59"
3	04'01"	00:14'00"
3.1	07'24"	00:14'29"

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