為了跑九龍湖（寧波）國際半程馬拉松的線上跑
但睡得不好，四點就睡不回去。一早起來，吃了早餐就從家開跑，過康華橋，在過橋後和水餃會合，一起沿著長江路跑去凱茵新城的一加一，今天天氣已經比較好，不熱，陰天，照理應該很好跑。但睡眠不足，和昨天下午打了網球，體能有點消耗，故此，今天確實不能加快。頂著530的速度往前跑。

水餃跑得不錯，雖然比較少跑量，但全程可以跟著，跑500配速都沒問題。證明他是有底子，可以再往前推。

5:54 / 5:50 / 5:35 / 5:44 / 5:37 / 5:34 / 5:28 / 5:23 / 5:26 / 5:09 / 5:20 / 5:24 / 5:04 / 5:07 / 5:08 / 5:10 / 5:19 / 5:02 / 5:11 / 5:06 / 0:33

總時間 1：53：15.7 平均配速 5：22/km
最佳配速 3：57
海拔高度增加 155米
海拔高度減少 141米
最高海拔 35米