Janice Yu 2015/04/26 訓練日誌

Janice Yu 桃園
ID 139879

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Janice Yu

103.0 km | 03:41:49 | 27.9 km/h

2015 噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-26
成績	03:41:49
總名次	402 / 1422
分組名次	7 / 65
平均速度

官方證書

Janice Yu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'34")

00:10'34" (+01'28")

00:19'49" (+01'33")

10 km

(00:19'49")

00:09'15" (+00'09")

15 km

(00:29'17")

00:09'28" (+00'22")

00:19'30" (+01'14")

20 km

(00:39'19")

00:10'02" (+00'56")

25 km

(00:49'27")

00:10'08" (+01'02")

00:21'05" (+02'49")

30 km

(01:00'24")

00:10'57" (+01'51")

35 km

(01:14'42")

00:14'18" (+05'12")

00:27'48" (+09'32")

40 km

(01:28'12")

00:13'30" (+04'24")

45 km

(01:41'25")

00:13'13" (+04'07")

00:27'39" (+09'23")

50 km

(01:55'51")

00:14'26" (+05'20")

55 km

(02:06'12")

00:10'21" (+01'15")

00:21'30" (+03'14")

60 km

(02:17'21")

00:11'09" (+02'03")

65 km

(02:26'31")

00:09'10" (+00'04")

00:18'16"

70 km

(02:35'37")

00:09'06"

75 km

(02:46'08")

00:10'31" (+01'25")

00:21'52" (+03'36")

80 km

(02:57'29")

00:11'21" (+02'15")

85 km

(03:09'06")

00:11'37" (+02'31")

00:22'23" (+04'07")

90 km

(03:19'52")

00:10'46" (+01'40")

95 km

(03:30'47")

00:10'55" (+01'49")

00:20'32" (+02'16")

100 km

(03:40'24")

00:09'37" (+00'31")

Finish

(03:41:49)

日期: 2015-04-26 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2503 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 升級103k....追風囉!

賽後評分: 補給品ㄉ香蕉跟石頭一樣硬.....><"
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 445.15 km

PINARELLO FP3

GPX 上傳 | 9 years ago

黑肉胖海豚, Miffy 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

濠洨偉好快唷。。
難怪追不上。。

2015-04-26 21:13 ·

1 個人推

黑肉胖海豚超強~~獨推都這樣了,跟集團還得了!!!

2015-04-28 22:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	0.0 %
2	31.3	0.0 %
3	30.3	0.0 %
4	32.7	0.0 %
5	31.6	0.0 %
6	31.9	0.0 %
7	34.3	0.0 %
8	32.1	0.0 %
9	31.6	0.0 %
10	32.4	0.0 %
11	31.3	0.0 %
12	32.4	0.0 %
13	33.3	0.0 %
14	31.3	0.0 %
15	30.3	0.0 %
16	32.1	0.0 %
17	27.3	0.0 %
18	29.8	0.0 %
19	29.0	0.0 %
20	31.9	0.0 %
21	29.3	0.0 %
22	28.3	0.0 %
23	31.0	0.0 %
24	30.0	0.0 %
25	29.5	0.0 %
26	27.7	0.0 %
27	28.3	0.0 %
28	28.8	0.0 %
29	27.1	0.0 %
30	25.4	0.0 %
31	24.5	0.0 %
32	13.7	0.0 %
33	24.0	0.0 %
34	25.4	0.0 %
35	23.1	0.0 %
36	20.7	0.0 %
37	23.2	0.0 %
38	25.0	0.0 %
39	22.6	0.0 %
40	20.2	0.0 %
41	20.1	0.0 %
42	22.2	0.0 %
43	23.1	0.0 %
44	26.7	0.0 %
45	22.4	0.0 %
46	18.9	0.0 %
47	23.5	0.0 %
48	13.0	0.0 %
49	28.6	0.0 %
50	30.0	0.0 %
51	38.7	0.0 %
52	37.5	0.0 %
53	35.3	0.0 %
54	19.0	0.0 %
55	25.5	0.0 %
56	24.7	0.0 %
57	28.3	0.0 %
58	16.0	0.0 %
59	44.4	0.0 %
60	40.0	0.0 %
61	35.3	0.0 %
62	39.6	0.0 %
63	35.3	0.0 %
64	25.7	0.0 %
65	31.3	0.0 %
66	32.4	0.0 %
67	32.1	0.0 %
68	32.4	0.0 %
69	35.0	0.0 %
70	33.0	0.0 %
71	28.8	0.0 %
72	29.5	0.0 %
73	30.5	0.0 %
74	28.6	0.0 %
75	25.7	0.0 %
76	28.8	0.0 %
77	27.5	0.0 %
78	21.3	0.0 %
79	29.5	0.0 %
80	26.9	0.0 %
81	26.7	0.0 %
82	27.1	0.0 %
83	21.6	0.0 %
84	25.7	0.0 %
85	29.5	0.0 %
86	27.5	0.0 %
87	27.5	0.0 %
88	27.3	0.0 %
89	28.8	0.0 %
90	28.3	0.0 %
91	26.5	0.0 %
92	25.5	0.0 %
93	28.3	0.0 %
94	27.3	0.0 %
95	30.3	0.0 %
96	30.3	0.0 %
97	33.3	0.0 %
98	33.6	0.0 %
99	29.5	0.0 %
100	29.8	0.0 %
101	29.0	0.0 %
101.1	38.1	0.0 %