吳思頤 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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110.0 km | 04:58:01 | 22.1 km/h

日期: 2021-10-09 05:57 - 總爬升: 1444 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

14.23 (-16.54)

3349 / 3349

2

02:09'04"

(02:23'14")

25.00 (-5.77)

53762 / 57111

3

01:03'25"

(03:26'40")

13.64 (-17.13)

14364 / 71476

4

31'59"

(03:58'39")

30.77

16270 / 87747

5

59'22"

(04:58'01")

22.50 (-8.27)

22255 / 110002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 455.70 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.5 %
2	14.9	1.9 %
3	11.9	2.0 %
4	2.9	2.8 %
5	22.1	2.1 %
6	23.1	2.5 %
7	19.5	3.1 %
8	18.8	2.9 %
9	17.3	4.7 %
10	10.2	7.9 %
11	12.0	5.8 %
12	12.7	4.9 %
13	15.7	3.5 %
14	23.7	2.5 %
15	30.0	-1.8 %
16	25.5	2.1 %
17	14.6	4.2 %
18	20.6	-6.6 %
19	35.0	-6.7 %
20	24.3	-5.5 %
21	15.7	-1.2 %
22	5.9	-2.8 %
23	31.9	1.9 %
24	27.1	3.0 %
25	28.8	2.0 %
26	21.1	3.6 %
27	14.1	2.1 %
28	32.1	1.8 %
29	37.5	2.8 %
30	32.4	1.1 %
31	37.9	-1.4 %
32	27.1	1.9 %
33	33.0	1.5 %
34	3.2	-2.5 %
35	38.3	-1.0 %
36	46.2	-1.5 %
37	36.4	2.4 %
38	41.9	-1.4 %
39	38.3	3.2 %
40	35.6	-1.1 %
41	42.4	-1.9 %
42	50.7	-3.3 %
43	41.9	-2.0 %
44	42.4	-2.5 %
45	40.9	-1.1 %
46	36.4	-1.2 %
47	39.1	-1.0 %
48	41.4	-1.6 %
49	36.0	-0.7 %
50	37.9	-1.4 %
51	36.4	-1.3 %
52	35.3	-1.0 %
53	35.0	-1.0 %
54	17.9	-1.1 %
55	10.6	-1.1 %
56	2.0	1.7 %
57	18.5	1.2 %
58	21.8	1.4 %
59	25.7	1.7 %
60	26.1	2.0 %
61	21.8	2.8 %
62	17.9	2.9 %
63	13.4	4.8 %
64	11.7	5.9 %
65	9.0	6.7 %
66	9.8	5.8 %
67	9.2	6.5 %
68	11.5	5.2 %
69	13.0	4.1 %
70	16.9	3.5 %
71	13.1	5.6 %
72	3.3	-6.8 %
73	33.3	-5.2 %
74	32.7	-3.3 %
75	22.6	-4.2 %
76	37.9	-5.0 %
77	39.6	-6.6 %
78	39.6	-5.7 %
79	40.4	-6.6 %
80	34.0	-6.0 %
81	40.9	-4.8 %
82	38.7	-2.9 %
83	36.7	-2.4 %
84	31.9	-1.9 %
85	33.0	-1.4 %
86	28.8	-1.3 %
87	20.1	-0.9 %
88	1.1	-0.8 %
89	12.9	-2.4 %
90	12.4	4.9 %
91	10.7	4.8 %
92	17.3	2.0 %
93	20.1	1.3 %
94	20.1	1.3 %
95	12.4	4.8 %
96	28.3	-0.4 %
97	23.7	1.6 %
98	23.2	2.0 %
99	26.3	-6.2 %
100	43.4	-5.4 %
101	46.8	-8.1 %
102	47.4	-4.2 %
103	36.0	-2.9 %
104	37.9	-3.1 %
105	34.6	-1.3 %
106	25.4	-1.9 %
107	33.0	-3.0 %
108	13.6	-1.5 %
109	18.2	-1.4 %
110	18.2	-1.1 %
110.0	5.1	0.0 %

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