陳鼎元 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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12.3 km | 00:59:16 | 04:49/km

日期: 2015-04-27 20:20 - 地點: 高雄世運館周圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'24" / 05'08" / 05'04" / 04'52" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 05'12" / 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'28" / 04'15" /

好久沒跟PTT世運團團練了
腳傷差不多好些，本來團長小k請我帶6分半配速，我第一圈還是開5:10配速，第二圈開4:50配速，第三圈自己跑開4:30-4:40配速，所以三圈12.3k均速4:49，跑完汗流很多但沒很喘，右腳也幾乎沒痛的感覺，只是已經休了8天，但蘆竹悲慘馬拉松之後肌力功能尚未恢復，要跑進4:20配速內還需要一點時間

4月累積里程 : 237.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140311 CRAZYMAGIC 累積 : 1603.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Chiachen Lee, kevinsanity （K文）和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	05'04"	00:15'36"
4	04'52"	00:20'28"
5	04'44"	00:25'12"
6	04'44"	00:29'56"
7	04'36"	00:34'32"
8	05'12"	00:39'44"
9	04'40"	00:44'24"
10	04'36"	00:49'00"
11	04'32"	00:53'32"
12	04'28"	00:58'00"
12.3	04'14"	00:59'16"

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