Johnson LIN 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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21.6 km | 01:07:48 | 19.1 km/h

日期: 2021-10-11 05:36 - 總爬升: 202 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 123 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

19.05 (-5.95)

1001 / 1001

2

02'25"

(05'35")

25.00

1005 / 2006

3

04'09"

(09'44")

14.52 (-10.48)

1002 / 3008

4

02'38"

(12'22")

22.93 (-2.07)

1004 / 4013

5

03'27"

(15'49")

17.48 (-7.52)

1000 / 5013

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

北風起，逆風騎，94爽啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.54 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Voren, TestRunner 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-6.4 %
2	25.2	-4.5 %
3	14.8	4.8 %
4	22.6	-3.8 %
5	18.1	2.8 %
6	19.3	3.8 %
7	22.6	-3.2 %
8	15.9	3.0 %
9	25.9	-3.3 %
10	16.1	3.3 %
11	22.4	-2.6 %
12	17.1	6.8 %
13	18.8	2.3 %
14	23.1	-3.3 %
15	16.0	3.8 %
16	25.7	-1.9 %
17	17.6	3.2 %
18	22.5	-2.0 %
19	19.3	2.8 %
20	18.5	-3.0 %
21	19.0	2.7 %
21.6	11.9	4.8 %

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