黃意堅 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:03:21 | 06:19/km

日期: 2021-10-14 04:31 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'08" / 06'40" / 05'44" / 06'00" / 05'59" / 05'43" / 05'43" / 07'58" / 05'37" / 06'58" / 85'00" /

10K easy run。
打完疫苗第一次練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Russell 林欽龍, Shunzon 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'40"	00:12'48"
3	05'44"	00:18'32"
4	06'00"	00:24'32"
5	05'59"	00:30'31"
6	05'43"	00:36'14"
7	05'43"	00:41'57"
8	07'58"	00:49'55"
9	05'37"	00:55'32"
10	06'58"	01:02'30"
10.0	75'13"	01:03'21"

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朋友動態

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