周廣華 2021/10/14 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.0 km | 00:52:13 | 05:12/km

日期: 2021-10-14 05:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'03" / 05'17" / 04'59" / 05'04" / 05'01" / 05'07" / 05'11" / 05'14" / 05'20" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'06")

1000 / 1000

05'17"

(11'20")

05'17" (+00'21")

1000 / 2000

04'59"

(16'19")

04'59" (+00'03")

1000 / 3000

05'03"

(21'22")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

05'01"

(26'24")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨天穿神鞋亂跑，順便完成本週生存遊戲。明天好好休息，後天加油💪。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 430.58 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 溫詠淑和其他 36 人說推

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觀看另 12 則留言

怡佩哇啊！穿上這神鞋會跑的和你一樣嗎？飛毛腿🥳🥳🥳

2021-10-15 10:27 ·

鄭秀玲加油💪你可以👍沒問題👍👌
保持運動好心情 😊

2021-10-15 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'17"	00:11'20"
3	04'59"	00:16'19"
4	05'04"	00:21'23"
5	05'01"	00:26'24"
6	05'07"	00:31'31"
7	05'11"	00:36'42"
8	05'14"	00:41'56"
9	05'20"	00:47'16"
10	04'56"	00:52'12"
10.0	06'23"	00:52'14"