汪志/tom 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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11.1 km | 01:26:02 | 07:45/km

日期: 2021-10-14 07:05 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 08'36" / 08'20" / 07'48" / 08'18" / 07'33" / 08'17" / 07'48" / 07'29" / 07'51" / 07'22" / 06'48" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Julian, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'20"	00:16'56"
3	07'48"	00:24'44"
4	08'18"	00:33'02"
5	07'33"	00:40'35"
6	08'17"	00:48'52"
7	07'48"	00:56'40"
8	07'29"	01:04'09"
9	07'51"	01:12'00"
10	07'22"	01:19'22"
11	06'48"	01:26'10"
11.1	05'56"	01:26'44"

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