Fang Chi Shih 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:49:31 | 08:02/km | 第3半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:49:31
總名次	352 / 807
分組名次	57 / 118
平均速度	08:02/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:35'01" (+03'41")

15 km

(01:51'16")

00:44'55" (+13'35")

01:30'06" (+23'45")

20 km

(02:36'27")

00:45'11" (+13'51")

Finish

(02:49:31)

日期: 2021-10-16 03:51 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2059 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'11")

06'01"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'30")

06'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'07")

06'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'20")

06'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	06'20"	00:18'31"
4	06'37"	00:25'08"
5	06'12"	00:31'20"
6	06'26"	00:37'46"
7	07'06"	00:44'52"
8	07'04"	00:51'56"
9	07'09"	00:59'05"
10	07'16"	01:06'21"
11	07'29"	01:13'50"
12	08'28"	01:22'18"
13	12'15"	01:34'33"
14	07'36"	01:42'09"
15	09'07"	01:51'16"
16	08'02"	01:59'18"
17	08'38"	02:07'56"
18	08'43"	02:16'39"
19	09'29"	02:26'08"
20	10'19"	02:36'27"
21	12'08"	02:48'35"
21.1	09'34"	02:49'43"

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