David Chen 2021/10/16 訓練日誌

David Chen 台北市
ID 557500

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David Chen

半馬 | 02:15:20 | 06:24/km | 第9半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:30'12" (+01'23")

15 km

(01:35'42")

00:36'41" (+07'52")

01:14'42" (+15'41")

20 km

(02:13'43")

00:38'01" (+09'12")

Finish

(02:15:20)

日期: 2021-10-16 16:02 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'23")

1000 / 1000

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

05'45"

(17'29")

05'45" (+00'08")

1000 / 3000

05'43"

(23'12")

05'43" (+00'06")

1000 / 4000

05'37"

(28'50")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大雨中慢跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.59 km

asics Lyteracer 2 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	05'43"	00:23'11"
5	05'38"	00:28'49"
6	05'43"	00:34'32"
7	05'56"	00:40'28"
8	05'39"	00:46'07"
9	06'32"	00:52'39"
10	06'22"	00:59'01"
11	05'50"	01:04'51"
12	06'05"	01:10'56"
13	12'22"	01:23'18"
14	06'03"	01:29'21"
15	06'21"	01:35'42"
16	06'14"	01:41'56"
17	12'03"	01:53'59"
18	06'12"	02:00'11"
19	06'40"	02:06'51"
20	06'52"	02:13'43"
21	06'48"	02:20'31"
21.7	10'29"	02:27'35"