吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

8.1 km | 00:43:09 | 05:20/km

日期: 2015-05-02 16:05 - 地點: 燒呼呼A甜甜圈 - 天氣: 就燒呼呼了啊 - 平均心率: 153 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 7634 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'26" / 05'17" / 05'21" / 05'35" / 05'08" / 05'01" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'28")

1004 / 1004

171 / 106

2

05'25"

(10'54")

05'22" (+00'23")

1007 / 2012

170 / 108

3

05'22"

(16'16")

05'23" (+00'24")

995 / 3007

173 / 106

4

05'17"

(21'33")

05'18" (+00'19")

994 / 4002

177 / 105

5

05'21"

(26'54")

05'19" (+00'20")

1005 / 5007

182 / 102

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.72 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳大本, 陳朝榮和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'26"	00:16'16"
4	05'17"	00:21'33"
5	05'21"	00:26'54"
6	05'35"	00:32'29"
7	05'08"	00:37'37"
8	05'01"	00:42'38"
8.1	05'44"	00:43'09"

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成績 : 04:39:10

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