池東旭 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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半馬 | 02:27:57 | 07:00/km | 第16半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:27:57
總名次	281 / 901
分組名次	71 / 200
平均速度	07:00/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:30'27" (+01'49")

15 km

(01:35'32")

00:36'27" (+07'49")

01:16'50" (+17'45")

20 km

(02:15'55")

00:40'23" (+11'45")

Finish

(02:27:57)

日期: 2015-05-03 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1564 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

本場路跑年紀最小的參賽者（三歲）

·

台南

池東旭

本場路跑年紀最大的參賽者（七十四歲）

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台南

池東旭

·

台南

池東旭

路線有點硬，這樣的上坡有一堆！

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

賽前宣言: 希望別太熱、別缺水啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.83 km

Mizuno Wave Rider 15 累積 : 552.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

李同湖, 陳明昕和其他 8 人說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽!

2015-05-03 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'35"	00:11'46"
3	05'33"	00:17'19"
4	05'38"	00:22'57"
5	05'41"	00:28'38"
6	05'42"	00:34'20"
7	05'42"	00:40'02"
8	06'57"	00:46'59"
9	05'20"	00:52'19"
10	06'46"	00:59'05"
11	06'21"	01:05'26"
12	06'46"	01:12'12"
13	07'42"	01:19'54"
14	07'41"	01:27'35"
15	07'57"	01:35'32"
16	07'15"	01:42'47"
17	09'36"	01:52'23"
18	08'21"	02:00'44"
19	07'06"	02:07'50"
20	08'05"	02:15'55"
21	07'21"	02:23'16"
21.7	07'04"	02:28'07"

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