| 雙溪26k超半馬賽，是我第一次參加，也是第一次遇過8點這麼晚才起跑的賽事，可想見而知起跑後大陽之 烈，過程真是折煞人啊！再加上自己的調整狀況不佳，光前半段的上下坡就快掛了，好險後半段，體能慢慢恢復，最後的5公里開始加速，追回了不少時間，所幸最後順利完賽！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 136.93 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'17" | 00:04'17" | | 2 | 04'40" | 00:08'57" | | 3 | 04'45" | 00:13'42" | | 4 | 04'52" | 00:18'34" | | 5 | 04'49" | 00:23'23" | | 6 | 05'00" | 00:28'23" | | 7 | 05'34" | 00:33'57" | | 8 | 05'01" | 00:38'58" | | 9 | 05'11" | 00:44'09" | | 10 | 05'59" | 00:50'08" | | 11 | 05'40" | 00:55'48" | | 12 | 05'50" | 01:01'38" | | 13 | 06'29" | 01:08'07" | | 14 | 08'04" | 01:16'11" | | 15 | 09'21" | 01:25'32" | | 16 | 05'13" | 01:30'45" | | 17 | 06'55" | 01:37'40" | | 18 | 05'35" | 01:43'15" | | 19 | 06'08" | 01:49'23" | | 20 | 05'53" | 01:55'16" | | 21 | 05'53" | 02:01'09" | | 22 | 05'19" | 02:06'28" | | 23 | 05'30" | 02:11'58" | | 24 | 05'18" | 02:17'16" | | 25 | 05'07" | 02:22'23" | | 25.5 | 05'15" | 02:25'11" |
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26.0 km | 02:25:02 | 05:34/km | 第2半馬
新北市
ricky tseng 說推
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