5.0 km | 00:23:03 | 04:36/km日期: 2021-10-20 17:42 - 地點: 主場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'30" / 04'31" / 04'41" / 04'51" / 04'29" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" | 1000 / 5000 |
利用下班空檔，直接衝啦～
一直狠努力的咬住配速，這次真的有盡力的跑，結果意外比高中的時候跑的還快！哈哈
最近因為一些狀態，體會到健康的重要了，真的要好好照顧自己的身體健康～重要，共勉之
慢慢的我要挑戰22分台
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.65 km 
Nike Winflo7 累積 :
357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'31" | 00:09'01" |
| 3 | 04'41" | 00:13'42" |
| 4 | 04'51" | 00:18'33" |
| 5 | 04'29" | 00:23'02" |
| 5.0 | 03'56" | 00:23'03" |
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