20.0 km | 01:54:41 | 05:43/km日期: 2021-10-20 18:40 - 地點: 彩虹橋中山橋繞一圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'19" / 05'51" / 05'48" / 05'54" / 05'59" / 05'48" / 05'57" / 05'40" / 05'40" / 05'42" / 05'30" / 05'38" / 05'24" / 05'15" / 05'26" / 05'39" / 05'48" / 06'03" / 05'34" / 05'44" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'14" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'48" (+00'34") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'03" (+00'49") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'44" (+00'30") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'08" | 11 / 20011 |
今天原本就預定要和信宏跑長一點的距離，所以跑了5年前跑過一次的路線，太久沒跑，怕距離不夠，所以在大佳河濱公園又多繞2k多。
星期日爬山後小腿痠到今天，雖然不影響跑步(那我幹嘛提)，但身體還是有點疲勞感。感謝信宏幫我累積了20k，本周也許可以提前完成月跑120k，這樣下周如果大疫苗就可以放心休息了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
138.64 km 
mizuno rider gtx 累積 :
515.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'51" | 00:12'10" |
| 3 | 05'48" | 00:17'58" |
| 4 | 05'54" | 00:23'52" |
| 5 | 05'59" | 00:29'51" |
| 6 | 05'48" | 00:35'39" |
| 7 | 05'57" | 00:41'36" |
| 8 | 05'40" | 00:47'16" |
| 9 | 05'40" | 00:52'56" |
| 10 | 05'42" | 00:58'38" |
| 11 | 05'30" | 01:04'08" |
| 12 | 05'38" | 01:09'46" |
| 13 | 05'24" | 01:15'10" |
| 14 | 05'15" | 01:20'25" |
| 15 | 05'26" | 01:25'51" |
| 16 | 05'39" | 01:31'30" |
| 17 | 05'48" | 01:37'18" |
| 18 | 06'03" | 01:43'21" |
| 19 | 05'34" | 01:48'55" |
| 20 | 05'44" | 01:54'39" |
| 20.0 | 04'16" | 01:54'42" |
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